女人身體缺少它竟成黃臉婆！

鐵在人體的血液中起著非常重要的作用， 如果缺鐵， 會導致貧血和智力下降， 而最新的醫學研究結果顯示， 缺鐵會 使DNA受損， 誘發腫瘤。 尤其是對於貧血的患者， 補鐵是很有必要的。 我們通過食物攝取營養， 因此如果想補鐵就要攝取一些含鐵元素較多的食物。 那麼， 缺鐵有 些什麼危害呢？什麼食物補鐵效果最好呢？下面為大家詳細介紹一下。

補鐵不足 小心變“黃臉婆”

是不是發現， 你的嘴唇和臉蛋， 都已經不像少女般鮮紅嬌嫩了？這並非是因為你老了， 而是你到了缺鐵的階段。 缺鐵引發的最明顯問題就是“面黃肌瘦”， 女性鐵質不足， 氣血無法充分滋潤肌膚， 皮膚細 胞帶氧量不足， 就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題， 甚至走向“黃臉婆”的行列。

鐵的缺乏煎還會引起細胞呼吸不暢， 從而影響組織功能， 最明顯的表現就是食欲 下降， 嚴重時甚至會使胃腸功能紊亂， 導致吸收不良， 皮膚跟著乾癟下去， 不但精力明顯不足， 還會出現“到處都松松的”、“蝴蝶袖”等問題。 充足的鐵可以保證 雌性激素的正常分泌， 雌激素又跟女性的多種身體機能相輔相成， 所以缺鐵的女人睡眠品質差、精神狀態差， 就連女性氣質也會更不明顯。

貧血的女人容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等。 而一般的女性貧血多為缺鐵性貧血， 女人補血先補鐵！女性關愛自己的身體健康， 需要及時補鐵補血。

3個症狀看出你是否缺鐵性貧血：

1、指甲不光滑、皺縮、反甲， 有舌炎、口角破裂，

運動就會心跳加快， 出現嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭， 甚至可能會產生浮腫。

2、經常會有耳鳴的狀況， 頭暈也頻繁， 運動容易氣急， 心悸， 頭暈耳鳴， 甚則暈厥， 稍活動即感氣急， 心悸甚至心絞痛。

缺鐵性貧血的女性還可能會出現閉經， 月經不調， 怕冷等狀況。

3、面色不好， 臉色蒼白或者是蠟黃色， 失眠多夢， 容易無力， 食欲降低， 腹脹腹瀉等狀況都有， 嚴重的吞咽都困難。