早晨瑜伽體式有什麼
辦公室一族每天坐在電腦桌錢的時間很長， 久坐傷腰， 時間久了很多辦公白領都會出現腰部問題， 引發了腸胃為題， 腸胃健康關係人體的健康， 所以我們平時應好好保養胃， 其實， 清晨做瑜伽可養胃保胃， 那麼做瑜伽都有哪幾式呢？下面就由小編給大家講講一些適合早晨練習的瑜伽體式。
長期正確的練習瑜伽體式， 可以增進人體整體的活力與健康， 輕盈體態並優雅身心。 在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式， 可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。
每天清潔暴露在外的身體， 你可曾想到要清潔一下自己的腸胃?來用瑜伽的潔腸術給自己的腸胃洗個澡。
清晨， 空腹， 準備一壺溫開水， 放入一點鹽， 略帶鹹味。
準備兩個玻璃茶杯， 斟滿鹽水， 快速並不間斷的將其喝完。 之後， 立即做下面五個瑜伽姿勢， 每個姿勢做六次， 連貫做完五個姿勢為一套：
1、摩天式：自然而立， 兩腳稍分開。 吸氣， 踮起腳尖， 兩手臂交疊， 舉過頭頂向上伸展身體， 呼氣， 並慢慢將兩腳腳跟著地， 向下延展背部， 直到與地面平行， 吸氣， 提腳跟向上抬起身體， 呼氣手臂側平舉打開。
2、風吹樹式：挺身直立， 兩腳併攏， 兩臂放在兩側。 吸氣頭頂合掌， 提腳跟， 呼氣軀幹從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣收正， 呼氣向左， 吸氣收正。
3、腰旋轉式：直身站立， 兩腳分開約0.6米左右(基本與肩同寬)。 十指交叉， 吸氣， 兩臂高舉過頭。 轉動手腕， 讓兩手掌心向上。 呼氣， 向前彎身， 彎到兩腿和背部形成九十度角為止。 兩眼注視兩手。 吸氣身軀幹儘量轉向右方， 呼氣將上身儘量轉向左方。
4、眼鏡蛇扭轉式：俯臥地上， 兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。
5、腹部按摩功：蹲下， 兩手放在兩膝上。 彎曲左膝， 並放於地上。 在保持兩手放在兩膝上不動的同時， 吸氣儘量將你的軀幹轉向右方， 呼氣把你的下巴放在肩頭上， 兩眼注視身後。 慢慢回到原來蹲下的姿勢。 彎曲右膝， 在另一側做同樣的練習。
瑜伽恢通過調理你的呼吸系統， 刺激控制內分泌系統， 增強身體的靈活性， 會讓人感情愉悅充滿活力， 並逐步恢復充沛的精力和體力。 需要注意， 有嚴重病患的人須先諮詢醫師，
