怎樣瘦腿提臀呢？

2015-12-27

大腿太粗讓我們穿什麼都不好看,看著別人穿好看的衣服只有羡慕的份,而且腿太粗只能穿寬鬆的褲子，在夏天想穿熱褲都不敢穿，就怕別人笑。每天都在想辦法瘦腿，但是腿還是一樣的粗,試了很多辦法都沒效果,那樣怎麼樣才能瘦腿提臀呢?下面是小編搜錄的一些能瘦腿提臀的方法,讓我們去看看吧。

一、臀部運動

1。站姿，身體與桌面相隔10公分，雙腿併攏，雙腳呈外八字姿勢

2。雙腿用力夾緊，臀部夾緊，感到臀部有上提的感覺，保持10秒

3。慢慢往前彎曲上半身，大約與桌面成30度角，保持4秒後返回

功效：消除小腿、踝關節的腫脹，加速新陳代謝，改善腿部冰冷

二、掂腳尖運動

1。站姿，雙腿分開與肩同寬

2。腳跟慢慢離地，用腳尖支撐身體重量，重複10次

3。左腿往前方伸直，左腳腳跟著地，繃緊左腿，保持15秒

功效：消除小腿、踝關節的腫脹，加速新陳代謝，改善腿部冰冷

三、後踢腿運動

1。雙手扶住桌面，左腿伸直，右腿往後方踢，上半身稍微往前傾斜

2。右腿收回，更好左腿重複同樣的動作

3。右腿往右後方45度的地方伸展，保持2秒後換腳進行

功效：收緊瘦腿線條，提高臀圍，促進新陳代謝

四、下蹲運動

1。站姿，雙腿一前一後站直

2。蹲下，右腿膝蓋碰地，左腿膝蓋抬起

3。腿部保持不變，上半身往左側扭轉，然後換邊進行

功效：緊實大腿線條，有效收小腹

以上就是一些瘦腿提臀的方法。瘦腿和提臀是最難減的，這需要長久的堅持。還有減肥不能總靠節食來減肥，這樣是不行的，節食減肥很容易傷害身體。針對減肥，市面上也出現了很多產品，不過大多數都是沒效果,想減肥的朋友不要盲目買減肥藥，否則很容易傷害身體。