金山員工疲勞猝死 如何預防因疲勞過度猝死

金山員工疲勞猝死 如何預防因疲勞過度猝死

一、正常作息

按照人體生物鐘正常作息， 每天需保持正常的睡眠， 才能擁有更好的精力完成工作。

相反， 晚上熬夜， 中午不睡午覺， 三餐不定時只會讓你整日昏昏沉沉， 疲憊不堪。 無法很好的完成工作。

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二、注重三餐營養

許多年輕人因為忙於工作， 在緊湊的時間， 以致三餐也跟著緊湊敷衍了事。

專家建議無論在哪個年齡段都不能忽視對身體增加所需能量， 充足的能量能夠幫助避免過勞傷害， 保證機體這台發動機高效率運轉。

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三、累了就休息

持續工作越久， 所產生的疲勞就會越重，

明明累了卻為了完成手頭的工作一直強撐， 造成各種負荷， 這樣只會讓疲勞加劇， 然而還會大幅度的降低工作效益， 對身體造成傷害。

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四、勞逸結合

學會調節生活， 放鬆緊張的神經， 工作是條無止境的路，

如果一直沉迷於緊張的工作中， 只會讓自己的神經越來越緊繃， 偶爾學會忙裡偷閒， 外出感受下大自然的美好， 增加精神活力， 放鬆下自己。

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五、堅持運動

不少年輕人抱怨， 吃飯的時間都沒有更別提運動。

其實最易使人疲憊的莫過於長期不活動。 要想保持持久旺盛的精力， 還需要經常運動， 運動不僅能幫助提高人體的新陳代謝還能將工作能力大大的加強。