健康養生：三大徵兆預警頭皮健康！
你知道嗎？我們的頭皮每平方釐米的面積上， 就遍佈了230多個神經末梢， 可謂全身最敏感、最脆弱的部位之一， 而它又恰恰是秀髮賴以生存的根源，
徵兆一：頭屑頻發
穿了一天的深色大衣， 在領子肩頭處總有“白色殘留”？一天不洗頭， 髮絲上就出現斑駁頭屑？密齒梳頭， 連梳子上也帶上零星斑點？……如果這幾項你通通中招， 那麼絕對是時候關注一下頭皮的健康啦！通常， 當皮脂分泌過於旺盛時， 皮屑芽孢菌會影響皮膚角質細胞大量死亡， 從而產生頭皮屑。 此外， 因季節使得皮膚乾燥、或接觸容易引發炎症敏感的護染燙髮品等， 也都會造成頭皮角質代謝過快， 出現頭皮發癢和頭屑的情況。
對於飽受頭屑之苦的敏感頭皮者， 除了要選用適合自己的抗屑、滋潤頭皮的舒緩型洗護髮品外， 也要從飲食和生活習慣上著手， 從預防到治療， 內外兼顧。
調理方法：
1、良好的生活習慣
保持充足的睡眠、愉快的心情、多參加體育運動都有利於皮膚健康。 此外， 合理的安排工作、休息， 讓壓力減到最低也是必要的。
2、調整飲食
平時應多吃一些含鹼性多的食物， 如海帶、紫菜。 常喝鮮奶、豆類、水果類等能起到潤發作用的食物；清熱去毒的食物也應多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。
也可以選擇特別的護髮養發食療來調理， 例如一款簡單的黑芝麻粳米粥， 取黑芝麻250克搗碎， 加粳米熬粥就可以隨時食用。 黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效， 能“治肝腎不足、病後虛弱、鬚髮早白”。
3、合理洗髮
有人以為天天洗頭就可以將頭皮屑洗乾淨。 其實不然， 過多的洗頭會減少頭皮皮脂的厚度， 令皮脂加速分泌， 自然就會出現頭皮乾燥、頭皮屑過多的現象。 最好四到五天才洗一次頭。 梳子、枕頭、枕巾也要保持乾淨，
調理方法：
1、選擇合適的洗髮產品
存在這樣困擾的愛美人士， 多半是由於頭皮富營養， 建議在洗髮露上要多下功夫， 儘量選擇適合自己發質的洗髮露， 必要時候可選擇藥物洗髮露， 並且經常兩三種洗髮露換洗， 可以一瓶為週期， 用完一瓶換一種，防止過分依賴。
同時，在日常洗髮時要注意使用溫水，冷水清潔度不夠，熱水則會傷害毛囊細胞。並且要注意讓每一寸頭皮都得到有效清潔，同時不要讓任何的泡沫殘留在髮絲或頭皮上。
2、巧用食醋除去異味
除了選用一些有效防止頭皮分泌異味油脂的精油外，家裡常見的食醋也能有效去除異味。食醋不僅僅是居家除味的能手，更是頭髮除掉異味的好助手，只需要在洗髮的溫水中加入一小勺的食醋，用含有食醋的溫水一起洗髮，即可有效促進頭皮油脂酸鹼度的平衡，緩解頭皮異味嚴重的症狀，每週使用2-3次即可。
3、日常個人生活細節調理
想要更好擺脫異味困擾，日常生活細節同樣需要注意，每日必須保證充足的睡眠，並且保證優質的睡眠品質；多攝入粗纖維食物，蔬果，並且多飲水；注意個人衛生，對於接觸物要定期清潔；頭髮嚴重有異味的朋友，可以適當每日洗髮清潔。
調理方法：
1、壓力大、工作疲勞引起的脫髮掉發
針對壓力、疲勞等引起的突發性或暫時性脫髮，選用濃縮植物精油和精華液護理，有助於促進髮絲生長，減緩脫髮速度，讓年末加完班的你依舊柔美迷人！
飲食上要注意多吃蔬菜水果這些鹼性食物，還要戒煙、酒及辛辣刺激食物，例如蔥、蒜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。還要忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物都儘量少吃為好。
2、腎虛導致長期脫髮掉發
腎虛脫發是脫髮的常見原因之一，中醫認為頭髮的生長和腎有著最密切的關係，腎虛則導致頭髮生長緩慢、脫髮、發質變細軟等。現在社會生活節奏快、飲食不節律等問題，很多女性都會有或多或少的腎虛，頭髮也會因此生長緩慢，甚至大量脫髮。
腎虛脫發的女性，要注意日常飲食不要食用生冷、辛辣的食物，可以用食補的方法治療腎虛脫發。例如山藥、枸杞、紅棗、何首烏、干貝等補腎的食材可以多吃，不僅治療腎虛，還能改善腎虛脫發的毛病。
3、油脂分泌過多導致脫髮
如果頭髮油膩，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢，同時頭髮稀疏、變黃、變軟的症狀，則說明是油脂分泌過多導致的脫髮。
這類脫髮問題患者一定要注意多休息，加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。經常洗髮，控制頭油，不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品，不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷。脫髮掉發雖然不能根治，但是能通過調理而有效控制，減少頭髮掉落。 用完一瓶換一種，防止過分依賴。
同時，在日常洗髮時要注意使用溫水，冷水清潔度不夠，熱水則會傷害毛囊細胞。並且要注意讓每一寸頭皮都得到有效清潔，同時不要讓任何的泡沫殘留在髮絲或頭皮上。
2、巧用食醋除去異味
除了選用一些有效防止頭皮分泌異味油脂的精油外，家裡常見的食醋也能有效去除異味。食醋不僅僅是居家除味的能手，更是頭髮除掉異味的好助手，只需要在洗髮的溫水中加入一小勺的食醋，用含有食醋的溫水一起洗髮，即可有效促進頭皮油脂酸鹼度的平衡，緩解頭皮異味嚴重的症狀，每週使用2-3次即可。
3、日常個人生活細節調理
想要更好擺脫異味困擾，日常生活細節同樣需要注意，每日必須保證充足的睡眠，並且保證優質的睡眠品質；多攝入粗纖維食物，蔬果，並且多飲水；注意個人衛生，對於接觸物要定期清潔；頭髮嚴重有異味的朋友，可以適當每日洗髮清潔。
調理方法：
1、壓力大、工作疲勞引起的脫髮掉發
針對壓力、疲勞等引起的突發性或暫時性脫髮，選用濃縮植物精油和精華液護理，有助於促進髮絲生長，減緩脫髮速度，讓年末加完班的你依舊柔美迷人！
飲食上要注意多吃蔬菜水果這些鹼性食物，還要戒煙、酒及辛辣刺激食物，例如蔥、蒜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。還要忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物都儘量少吃為好。
2、腎虛導致長期脫髮掉發
腎虛脫發是脫髮的常見原因之一，中醫認為頭髮的生長和腎有著最密切的關係，腎虛則導致頭髮生長緩慢、脫髮、發質變細軟等。現在社會生活節奏快、飲食不節律等問題，很多女性都會有或多或少的腎虛，頭髮也會因此生長緩慢，甚至大量脫髮。
腎虛脫發的女性，要注意日常飲食不要食用生冷、辛辣的食物，可以用食補的方法治療腎虛脫發。例如山藥、枸杞、紅棗、何首烏、干貝等補腎的食材可以多吃，不僅治療腎虛，還能改善腎虛脫發的毛病。
3、油脂分泌過多導致脫髮
如果頭髮油膩，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢，同時頭髮稀疏、變黃、變軟的症狀，則說明是油脂分泌過多導致的脫髮。
這類脫髮問題患者一定要注意多休息，加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。經常洗髮，控制頭油，不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品，不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷。脫髮掉發雖然不能根治，但是能通過調理而有效控制，減少頭髮掉落。
