怎樣熬夜不困

熬夜， 其實是一種非常不好的生活習慣。 但是現在人們工作壓力大， 很難不熬夜。 尤其是熬夜之後， 第二天還要上班， 身體就會非常的疲勞和犯困。 那麼， 如何熬夜第二天不困呢？其實沒有什麼方法的， 大家只能在第二天多喝一些咖啡或者是濃茶來提神。 所以建議大家還是不要經常熬夜。

據瞭解出現熬夜熬到後半夜， 頭腦還很清醒的情況， 是因為人的大腦中發射出不想睡覺的信號， 在醫學界被稱為“晚睡強迫症”， 一般患有晚睡強迫症的人都有拖延的心理， 即到了該睡覺的時候不想睡覺， 一定要熬到自己的身體累垮的時候才想睡覺。

一般來說出現這種情況的原因， 是因為白天工作壓力太大， 導致沒有休閒的時間， 於是身體會形成一種無聲的抗議， 依靠晚上的時間去休閒娛樂， 比如觀看視頻、聊天等， 從而獲得精神上的滿足， 但是熬夜的時候，

身體並不能得到真正的放鬆。

所以出現這種症狀的朋友， 一定要及早調整自己的睡眠時間， 儘量保持身心愉悅的狀態， 多做運動來減輕生活的壓力， 否則長期熬夜會影響到我們的皮膚狀況， 嚴重的還會出現猝死或者神經衰弱的情況。

經常熬夜的人，

眼睛容易疲勞， 而維生素A可以提高眼睛對昏暗光線的適應能力。 所以夜班工作者要多補充維生素A， 動物肝臟、蛋黃、牛奶中含維生素A較多。 西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、柄子、批把中胡蘿蔔家含量較高， 胡蘿蔔素可以在體內轉化成人體需要的維生素A。

夜班工作者還需要補充適量的維生素C。 人體如果缺乏維生素C， 會出現抵抗力下降、疲倦、情緒急躁、牙齦出血、體重減輕等症狀。 維生素C主要存在於新鮮的水果和蔬菜中， 含維生素C較多的蔬菜有辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等；含維生素C較多的水果有酸棗柑梅、檸檬等。