7日瘦身瑜伽減肥操的做法

近年來瑜伽瘦身減肥操， 已經越來越流行， 因為它相比於節食減肥更加健康， 對於一些平常的運動減肥更容易堅持， 所以對於減肥的朋友而言， 能夠堅持練瑜伽的話， 絕對可以讓你起到意想不到的減肥效果， 那麼下面要為大家具體介紹一下， 有效的瑜伽減肥方法和動作。

許多胖妹瘦不下來總抱怨沒有時間做運動。 其實， 想運動很簡單， 並不需要圍著操場跑多少圈， 只需花上五分鐘躺在床上做做就可以了。 試試下麵的健康減肥操吧， 躺著也能瘦哦！

功能：紓壓， 減輕背痛

很簡單的動作， 類似瑜伽的嬰兒式， 身體完全放鬆， 將胸部緊貼大腿， 雙手向前伸， 帶動背部完全延展。

功能：放鬆肩背， 紓緩婦女病的疼痛

很像瑜伽的貓式， 想像自己是小貓跪趴在床上， 骨盆翹高， 膝蓋位置不變， 雙手帶動身體向前伸展至胸口貼在床上。

功能：平坦小腹與美背

俯臥，

功能：靈活肩胛骨肌群

跪趴坐在腳上， 右手向左平貼床面， 上半身旋轉面向左側， 可以適度扭轉脊椎， 延展上背部及肩頰肌群。

功能：放鬆腰椎

平躺， 上半身緊貼床面不動， 右腿橫跨到左邊， 右手伸出， 頭轉向右邊， 眼睛看右手掌， 常做這種動作， 腰背比較不會扭傷。

正確的採取這些瑜伽減肥方法， 自然可以讓減肥變的， 更輕鬆快樂一些， 因為很多人會發現減肥是比較吃苦的一件事情， 但實際上如果你能夠堅持這些瑜伽運動鍛煉， 就可以達到的， 更加安全的減肥效果， 而且對身體柔韌度的鍛煉也比較好。