春節後的瘦身

春節馬上就要到來了， 各位愛美的MM們， 特別是對於吃貨MM來說這是個這好消息， 但是對於又想美又要吃的人來說這就是一場殘酷的拉鋸戰。 有段俗話說的好， 過年長不了幾斤肉， 你都對不起死去的豬牛魚羊。 美食的誘惑很難抵擋， 但是胡吃海吃是很非常容易讓我們的身體在不知不覺中積聚了許多的毒素。 雖然你在春節是吃開心了， 但是春節完了後這些毒素要如何排出體外呢？小編為大家推薦幾套瑜伽動作， 可以使讓你簡單輕鬆的排掉毒素。

1、惰性食物

食用後會讓身體有疲倦感， 沒有活力， 甚至有害身體系統。 例如：肉類、酒精、過度烹煮和不新鮮的食物、冷凍品等， 菇類因為生長在黑暗中， 也屬於此類。

2、變性食物

具刺激性的食物， 對身體機能與情緒容易造成刺激性干擾， 使人心緒不安， 例如：蔥、蒜、咖啡、辣椒、精緻糖和製作酸甜苦辣鹹等味道所添加的佐料等。

3、悅性食物

純淨和天然的食物， 不含防腐劑或人工香料且營養， 能穩定情緒， 使身體保持活力和體力。 例如：新鮮蔬果、豆類、堅果、全麥製品、乳製品、蜂蜜等能提供充足營養和能量的食物。

坐姿動作一

1、雙腿打直坐在瑜伽墊上， 手臂置於臀後地板撐地。 彎曲右膝蓋， 將右腳踝踩在左膝蓋外側。

2、吸氣， 左手向上伸直， 吐氣往右邊扭轉， 左手臂環住右膝蓋， 身體開始慢慢的往右後方扭轉。

3、持續往右後方扭轉， 動作中維持正常的吸吐， 吸氣脊椎延長， 吐氣時腹部縮的更多， 幫助扭轉的更再深入一點， 最後視線可以落在右後方最遠處。

停留片刻後回到原始動作休息， 再換邊練習。

坐姿動作二

1、雙腿打直坐在瑜伽墊上， 手臂置於身側地板撐地預備。

2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側；左腳彎曲收進來， 將腳跟靠在右臀附近。

3、雙手在胸前合十， 吸氣脊椎延長， 吐氣時上半身由腰部開始往右側扭轉， 直到右手肘頂住立起來的左側膝蓋外側。 盡可能維持兩邊的坐骨（臀部）都坐在地上不懸空， 若有一邊邊的屁屁浮起來， 可在下方墊小毛巾；背部也要保持挺直喔！結束後換邊練習。

坐姿動作三

1、先以金鋼跪姿預備， 臀坐腳跟。

2、上半身往前傾， 雙手雙腳打開與約與肩同寬， 手肘不完全打直鎖死， 手肘與手肘內側相對， 雙手約置於肩膀正下方。 牛背式：吸氣時， 略為抬頭， 腰部放軟、臀部翹。

3、貓式：吐氣時， 背部往天花板方向拱起， 頭頂對地板眼睛看著肚子。 重複練習步驟2~3數回。

特別是對於我們這種吃貨來說， 顯然美味食物是在測試我們的忍耐力。 但如果可以的話,建議大家儘量控制食物的攝入量,同時選擇新鮮、加工少、季節性的食材,不要挑食,多吃些蔬菜水果類等不同類型的食物， 這樣對身體是或多或少都有其不同的幫助。 此外, 每週必須至少保持一個項目固定的運動,有正確的生活態度才是最好的生活方式。