你知道怎樣合理選擇營養補充劑嗎？

對於那些營養不良的人來說， 服用營養補充劑是非常必要的。 而很多年輕人對於它的認識總是不夠， 認為只有中老年人才適合吃補品。 其實無論是青少老中哪個年齡層次的朋友， 只要營養缺乏， 就應當及時補充， 不要等到身體垮下來再補， 這時候再進行補充可能就起不到更好的作用了。

在國外地區， 人們非常願意使用營養補充劑， 而年輕人占到了30%， 他們會請專業的營養師來進行分析， 以使自己取得更好的補充的效果。 這種方式其實對身體健康是一種很好的調節。

關於選擇營養補充劑有以下一些建議：

1、營養補充劑不能代替正常的三餐飲食。 我們平時的飲食和生活習慣對我們的健康影響最大， 像蔬菜、水果、肉類等天然食物中的營養素是最全面的， 所以首先應當做到營養均衡地吃好三餐， 從平衡的膳食中獲取所需的營養素。

2、一些人群由於某種原因對營養素吸收差， 或者對營養素吸收量增大時應當適當補充營養素。

3、不同的食物中含有各種營養素的比例差別很大， 一些人群需要適當補充維生素， 通過對食物的選擇可以達到選擇性補充營養素的目的。

4、補充維生素或微量元素時要注意它們間的比例， 如補鈣的同時注意其他微量元素的補充， 這樣有助於它們的吸收和在體內的利用。

5、對於平時缺乏運動的城市人群， 補充營養素的同時應當適當增加體育活動以促進營養素的吸收。

6、補充營養素不是越多越好。 任何東西都有一個適當的度， 超過這個範圍就會引起不必要的麻煩。

不過營養補充劑也不是吃的越多越好， 如果過量補充營養素，