練習氣功三步曲

氣功對很多人來說， 都是神秘的。 但是它能夠強身健體， 這是眾所周知的。 不僅在國內有很多的人熱衷於氣功的練習， 在國際上也是有很多的外國友人癡迷于氣功的練習。 氣功有氣功學逐漸演變成氣功科學， 被無數的人研究， 也是有它的道理的。 在練習氣功師， 有哪些功效呢？

氣功受到世界人的推崇也是有原因的， 它不僅可以起到強身健體的效果， 更是養生的最佳選擇， 在練習氣功時有三點要注意的。

第一步：調心

就是首先應做到調整、控制意識思維活動。 其基本要求是排除私心雜念， 做到“清心寡欲”， 以達到入靜狀態。 為了更好地練功， 必須選擇一個清淨的環境， 時間和地點固定。 同時要先排淨二便， 再寬衣解帶， 以防影響入靜。 所謂入靜， 就是通過意守的方法， 變“胡思亂想”為“靜思專想”， 再進一步做到“無思無想， 恬靜愉快， 悠然自得”， 這是動中求靜的方法。

第二步：調息

就是調整和控制呼吸， 以幫助調心和意守入靜。 基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”， 以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。 鍛煉時要順其自然， 不可急於求成， 以免出現偏差。

第三步：調身

即調整控制身軀， 保持一定的姿勢， 以幫助入靜。 長時間維持靜態姿勢， 可以調整全身血液的分配。 氣功調身一般包括行、走、坐、臥、做5種情況， 也就是5種練功姿勢， 任何一種姿勢都要配合調心和調息。 也就是說， 既可以練“陣地功”也可以練“遊走功”， 根據所處條件隨時隨地都可以練。 原則是“以自然為高， 以舒適為法”。

溫馨提示：瞭解了練習氣功的三步曲， 相信會對您以後練習氣功是有幫助的。 氣功博大精深，