手腳冰涼 女性體寒應該吃點啥？

到了深秋即將入冬， 氣溫一日日下降， 不少體寒的女性已經開始遭受手腳冰涼的“襲擊”。 怕冷的女性可以吃點什麼來防寒保暖呢？

營養專家為您介紹了幾類營養價值很高的食物， 這些食物不僅能增強你身體的免疫力， 抵禦寒冷， 而且能量較低， 是很好的瘦身食物。

根莖類蔬菜

研究人員發現， 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃， 產熱量少13%， 當增加鐵質攝入後， 其耐寒能力明顯增強。

因此， 怕冷的女性朋友可有意識地增加含鐵量高的食物攝入， 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

辛辣食物

辣椒含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒含胡椒堿。

肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快， 內分泌功能增強， 從而達到禦寒作用。

脫脂乳製品和其他代乳品

包括脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖優酪乳；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

女性溫補藥膳

怕冷女人， 羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃，

下面介紹幾個藥膳， 可以一試：

調理陽虛的鹿茸燉雞

鹿茸2克、枸杞子10克、生薑3片、去骨雞肉50克， 加水燉服。

補氣血的當歸羊肉湯

當歸20克、人參10克、生薑10克、黃芪30克、羊肉300克， 加水燉服。

注意：月經期間不用此湯， 因當歸有活血之效， 服用後出血增多。

健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯

豬蹄2只、花生50克（連衣）、大棗10枚， 調味品適量。 將洗淨豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中， 加水共煮至熟爛， 加入調料即可。