每天5分鐘，健康一輩子！都是簡單實用招，每個人都做得到！
本文專家觀點：
中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長孫樹俠
廣東省第二中醫院肛腸科主任醫師韓宗平
北京回龍觀醫院一科二區副主任醫師宋崇升
5分鐘， 能做些什麼？看看新聞、刷刷朋友圈、發個微博， 隨隨便便5分鐘就過去了。 生活中太多微不足道的5分鐘， 但做好了這7個5分鐘， 可以讓你輕鬆收穫健康~
1每天發呆5分鐘
我們每天接受資訊轟炸， 來自電視、互聯網、手機的海量資訊， 大腦幾乎沒有停下來的時間。 過於忙碌， 才需要適當“發呆”， 給大腦放個假。
所以不妨每天有個5分鐘的發呆時間，
2早起蹲便5分鐘
便秘了， 可以試試每天起床之後“蹲”5分鐘。
早上一起來， 平躺8小時突然體位改變， 大腦給大腸發一個資訊， 腸道產生一種巨大的蠕動波，
所以不妨每天早上起床後到廁所蹲個5分鐘， 不能一邊如廁一邊看報紙玩手機， 即使拉不出也要堅持下去， 慢慢地培養“便意”， 形成規律。 如果每天早上都能排一次大便， 是最理想的。
3每坐一小時散步5分鐘
久坐會損害血管內皮功能， 內皮功能損害是心血管疾病的早期標誌， 而打破久坐的時間就可以阻止這種功能損害。
每坐一小時散步5分鐘， 就可以降低久坐帶來心臟病等風險。 美國印第安那大學的一項研究發現， 僅僅坐了一個小時後， 股動脈功能就降低了50%。 但是那些每坐一小時就走5分鐘的參與者， 動脈功能卻沒有下降。
4每天深呼吸5分鐘
據研究， 坐辦公室的腦力勞動者， 如果每天做上5~10分鐘深呼吸， 可以解決幾乎所有淺呼吸人都可能潛在的缺氧問題。
當人們在淺呼吸時， 最多只用了肺的上部和中部， 沒有充分利用肺的容量吸進足夠的氧氣， 心臟必須得加快搏動才能保證氧氣的輸送，
而當人們深呼吸時， 腹部也要隨著一起收縮， 不但吸氧量多， 還能使胃、腸、肝、膽、脾、腎等各器官得到“按摩”（蠕動）， 延長了臟器壽命， 減緩人體衰老的速度。
5每天大笑5分鐘
美國馬里蘭大學醫學院的一項研究表明， 每天開懷大笑5分鐘,血流量會好， 對心臟來說是一次很好的保健運動。 這對心臟的保健作用是飲食、運動、降壓藥或降脂藥所無法替代的。
6每天情話5分鐘
枕邊的悄悄話並不需要很長時間， 一般五六分鐘即可。 夫妻雙方最好面對面地側臥， 或丈夫將妻子攬入懷中。 此時不妨多誇誇對方， 或者說一下你對她的愛有多麼濃烈。
7生氣不超過5分鐘
人總會遇到各種不如意的事情。 如果長期為此糾結， 就容易導致各種疾病出現。 當發現自己生氣了， 不妨設置一個時間， 如5分鐘， 來發洩自己的情緒， 此後， 就不要再為此事而過度生氣傷神。 開始這樣做也許很難， 可以想像著把不高興的事情放在盒子裡扔掉， 慢慢練習， 心情就可以得到控制， 坦然面對。
