經期減肥餐一周瘦10斤 三階段食譜讓你越吃越瘦

一、三階段減肥餐

月經來的1~7天：這是瘦身福利期， 這段時間新陳代謝姣好， 會容易出現浮腫的現象， 有的人會有體重增加的情形，

經期後的7~14天：這是生理週期中的減肥黃金期， 有些MM在這段時間做好飲食控制， 就能有不錯的效果， 因為經期會造成水分的滯留， 這段時間是排出期， 就會有很好的效果。

經期後的14~21天：這個階段是瘦身平快期， 身體新陳代謝較慢， 食欲也會慢慢增加， 這段時間要好好控制自身的飲食和注重自己的運動量， 吃飽腹感足的食物。

經期減肥食譜推薦

1、麻油炒豬肝

將麻油倒入鍋內燒熱， 然後放入老薑爆透， 加入豬肝炒熟即可。 這道菜在經期的食用減肥效果非常好， 可以有利於廢血的排出， 增加水分的代謝力， 避免經期水分的過多囤積。

2、鮮蔬高纖濃湯

將雞洗淨去皮放入鍋內， 然後加入適量大白菜、高麗菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、黑木耳、香菇、番茄和文蛤慢火熬制1小時。 煮好之後分成七等分， 每天食用一次代替主食， 這樣可以維持好身材， 簡單減肥食譜一周瘦10斤不是夢！