冬季失眠，我們要怎麼養生呢

晚上睡覺的時候， 眯著眼睛數著數。 數到好幾個1000， 但是還是睡不著覺， 這樣失眠很痛苦吧， 而且第二天起來卻發現一點精神都沒有， 上班也地不起神， 這樣長期以往， 會造成精神衰弱， 所以及時的改善睡眠品質是很有必要的， 所以應該怎麼養生？

其實改善睡眠並不需要服用什麼口服液或者安眠藥， 很多口服液裡面可是含有大量的褪黑激素， 這些激素人們長期服用， 或產生依賴性， 其實只要我們平時生活中多注意生活生活習慣， 也是可以徹底的改善失眠的。

比如說平時取些桂圓和蓮子按照一比一的比例煮成湯， 對於改善睡眠可是有很好的作用， 因為我們放的蓮子具有凝神養心的作用， 特別對於中老年人， 對長期失眠的患者也是很有效果的。

其次， 我們可以取些酸棗仁打碎， 然後再用水煮， 人們每晚睡前一小時服用， 對於各種失眠均有效。

這是因為酸棗仁對於人們的中樞神經具有抑制的作用， 同時棗還有補血養氣的作用， 所以人們服用之後會有很好的鎮靜作用， 當然， 對於血虛所引起的心煩或者心悸不安也有很好的效果。

不過除了食療之外， 人們每天睡覺之前， 每天使用有助於睡眠的香薰或者配合熱水泡腳，

大家知道， 我們的腳上可是擁有全身的神經控制系統， 泡完腳之後在多次揉一下腳上的穴位， 這樣對於睡眠是很有幫助的。

隨著人們對於生活的追求是越來越高， 人們生活的節奏也是越來越快， 很多失眠的現象也隨著出現，

但是對於失眠的人來說， 服用藥物總是會有依賴性或者是有其他的副作用， 但是失眠也不是需要吃藥才能夠好， 平時的生活多注意一點， 對於飲食的習慣多規律一些， 這樣對於失眠也是不錯的方法， 這是這樣的方式比較健康安全有效。