預防胃病 從養胃做起

多數人可能認為自己的胃只有一點點小毛病， 甚至是完全健康的， 根本不用多考慮。 實際上， 現代人由於快節奏的生活以及強大的工作壓力， 大部分人的胃都處於亞健康狀態。 所以， 也許您的胃並不像您認為的那樣健康呢!

如何養胃?俗話說“三分治七分養”， 七分養應該在三分治的基礎上進行， 經全面檢查確診後進行系統治療， 並配合精神調養， 才能達到理想的治療效果。

從生活作息上做起， 一日三餐要定時定量， 最好給自己設定一個時間表， 然後嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響， 因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，

胃消化功能不好的人， 症狀是吃一點點就會飽， 稍微多吃一點就會胃脹， 特別在晚上多吃的話， 還會因為胃部滯脹而影響入睡。 硬的、纖維類的東西不好消化。 因而建議少食多餐， 如果還沒到正餐時間，

食物以軟、松為主， 一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃， 因為這些東西最難消化。

湯最好飯前喝， 飯後喝會增加消化困難。 入睡前兩三個小時最好不要吃東西， 否則容易影響入睡， 如果覺得肚子空可以多喝水。

有胃病的人應該戒煙， 少喝或不喝酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

豆奶雖好， 但為寒性， 不能取代牛奶。

饅頭可以養胃， 不妨試試作為主食。

其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的， 所以應該足量。 但粗纖維蔬菜最好煮得軟一點再吃， 這樣胃會好受一點。 菜和果皮的纖維比較多， 可以適度食用， 但不宜太多， 否則不容易消化。

有胃病的人飯後不宜運動及工作。

木瓜適合胃的脾性， 可以當作養胃食物， 不過對於胃酸較多的人， 不要吃得太多。 胃喜燥惡寒， 除了冰的東西以外， 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

胃病是一種慢性病， 不可能在短期內治好。 治病良方就是靠“養”， 急不來， 只能從生活習慣的改良中獲得。