可以瘦身的瑜珈動作有哪些

想要減肥當然少不了用運動來燃燒脂肪哦。 那什麼運動減肥最快呢？專家認為有氧運動安全又減肥， 而減肥瑜伽的減肥效果是最快的。 不用擔心你沒學過瑜伽， 下面給大家推薦的3個可以瘦身的瑜伽動作是非常簡單易做的， 非常輕鬆就可以學會。 請大家跟我一起來學一學吧。

簡單的瘦身瑜伽動作第一個動作就是做成樹的姿勢了。 首先雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。 伸直你的脊骨， 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部， 肘部彎屈接近身體。 然後左腳抬起， 緊緊地貼在右腿內側， 保持平衡， 你右腿一定要保持直立的姿勢， 堅持5次呼吸的時間。 如果你的靈活性和柔軟性比較差的話， 可以把左腳放到小腿或腳關節的位置再深深地呼吸。

武士狀：可以稍微的休息一下，

然後從新月狀開始， 將左腳放平， 腳趾轉30度， 腿部仍然伸直， 臀部轉90度。 右腳跟與左腳背保持一條線， 膝蓋保持在90度， 臀部、身體和肩膀放鬆， 居中， 雙臂平伸， 與肩同高， 手心向下。 使勁伸你的指尖， 好像去觸牆。 眼睛集中在右手的中指上， 保持5次呼吸的時間。

T形狀：從武士狀姿勢開始， 把手放在臀部上， 上身直著向前傾， 抬起左腳， 尋找平衡， 然後上身完全向前， 提起左腿直到身體和左腿平行。 充分伸展左腿， 從臀部到腳趾。 保持臀部正直， 臉朝向地板。 雙臂在身體兩側伸直， 手心朝裡面， 保持5次呼吸的時間。 如果這個動作對你來說難度太大， 你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。

以上內容就是我為大家介紹的3個可以瘦身的瑜珈動作，

大家都學會了嗎？建議大家在有時間的時候不妨多做一些瑜伽， 練習瑜伽不僅可以瘦身減肥， 還能夠美體塑身， 修身養性， 培養氣質， 這是養生的好方法， 大家一起加油哦。