專家講解滑冰的技術要點

行， 與平衡滑行的同時， 另一腿作收腿動作， 也就是將蹬冰結束的腿， 從側位收到後位。 上冰前可在陸地以扶物的方法體會平衡滑行和收腿的感覺。 這兩個結合動作會作了， 可以說你已經掌握了直道滑跑技術了。 下次課我們再深入地講解直道滑跑技術中每個動作的詳細內容。 學會了滑冰的技術要點， 你也可以試著做一下這種運動， 相信當你完全領悟了其中的奧秘以後， 你一定會愛上這種當季流行的運動的。

冬天到了， 很多戶外項目都已經不再適合， 但是當季的一些項目卻逐漸紅火起來。

滑冰就是其中一項。 下面小編請專家給大家講解滑冰的技術要點。

一、在陸地上瞭解和掌握直道滑跑技術的動作結構順序， 就是常說的做直道陸地模仿動作。 因陸地模仿動作和冰上直道滑跑動作是一樣的， 所以我們就同冰上練習一起來講。

1.冰上練習直道滑跑技術：

(1).從單蹬單滑練習開始

前次課網友們已經掌握了單蹬單滑接兩腳併攏滑行的動作了， 這次課要把兩腳併攏滑行的動作去掉， 要連續不斷地、兩腳交替做單蹬單滑。 上冰前， 先在陸地上做這一練習。

(2).單腳蹬冰要向側後推蹬冰， 單腳滑行要用正刃滑得長一點。 通俗地講， 就是大步滑行。 100米的距離滑10個單步。 好的運動員， 蹬一次冰可單腳滑行達100米以上。 當你能做到蹬一次冰可以滑行10米以上時， 就可以正式學習直道滑跑技術了。 上冰前， 要在陸地做單腳靜支撐練習10~20秒， 重複3~4次。

(3)用兩個動作的結合練習法來體會直道滑跑技術：

a 蹬冰和下刀結合：

表面上看就是一腳蹬冰另一腳做下刀動作， 但從技術結構上看，

這裡有四個動作， 蹬冰包含兩個動作：單腳支撐蹬冰、雙腳支撐蹬冰;從下刀動作看， 也有兩個動作：一是擺腿， 如左(右)腳在單腳支撐蹬冰， 右(左)腳同時在擺腿。 第二個動作就是下刀， 如左(右)蹬冰腿快要蹬直時， 右(左)腳同時在做冰刀著冰動作。 蹬冰和下刀結合的動作是速度滑冰直道滑跑技術的核心， 一定要反復練習。 開始練習時， 蹬冰的動作可以從"推"冰練起， 用推冰的方法過渡到利用體重蹬冰(什麼是體重蹬冰， 以後我們會講到)。 上冰前可在陸地上用扶物的方法清楚地體會一下上述四個動作。

B 平衡滑行和收腿結合：

平衡滑行， 就是用單腳正刃在冰上滑行， 與平衡滑行的同時， 另一腿作收腿動作， 也就是將蹬冰結束的腿，

從側位收到後位。 上冰前可在陸地以扶物的方法體會平衡滑行和收腿的感覺。

這兩個結合動作會作了， 可以說你已經掌握了直道滑跑技術了。 下次課我們再深入地講解直道滑跑技術中每個動作的詳細內容。

學會了滑冰的技術要點， 你也可以試著做一下這種運動， 相信當你完全領悟了其中的奧秘以後， 你一定會愛上這種當季流行的運動的。