男人四十養生之道 這樣吃更健康
男人到了四十歲的時候， 就算是步入中年時期， 身體情況會不如年輕的時候， 在這個時候是要注意養生的。 那么， 男人四十養生之道是怎樣的呢?吃什么好呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。
男人四十養生之道
戒煙適量飲酒
煙草當中含有很多有毒物質和致癌的物質， 這對呼吸系統和心腦血管的傷害是很大的。 有研究表示四十歲戒煙可以多活九年。 此外， 喝酒也要注意把握好量。
注意飲食
豆制品提高骨密度， 燕麥幫助降膽固醇， 杏仁有利于控血糖， 每周吃4次深海魚， 改善高血壓。
做力量型鍛煉
到了中年的時候， 人的新城代謝減緩， 很多人都會肥胖， 患慢性病的風險增加。 可以每周做些啞鈴、杠鈴之類的力量訓練， 這樣多身體健康很有幫助。
每天輕松生活
人到中年拼的就是心態， 如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話， 40歲后就要學著做減法，
重找浪漫婚姻
男女40歲時， 工作忙， 家務重， 此時夫妻之間更要注意婚姻和諧。 閑暇時重找浪漫婚姻， 夫妻可以每年安排一次旅行， 打造蜜月期， 找找初戀時的感覺， 有利于身心健康。
注重健康體檢
除了血壓、血糖等基礎項目， 建議增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、甲狀腺的檢查。 有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。
注意補腦健腦
平時除了鍛煉身體， 也要注意培養興趣愛好， 可以下棋、繪畫等。 平時多吃些有益大腦的食物， 例如雞蛋、豆類制品、乳制品。
保持口腔健康
口腔健康是人體健康的重要組成部分， 40歲后， 除了堅持每天早晚刷牙，
男人四十吃什么養生
1、西紅柿
豐富的維生素C能結合細胞之間的關系， 制造出骨膠原， 能強健血管。
2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，
3、胡蘿卜
含有豐富的鉀， 有降血壓的作用， 食物纖維能發揮整腸功效。 B-胡蘿！卜素會在體內變化成維生素A， 提升身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外， 因含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用， 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎， 是因為它能預防癌癥。
4、生蠔
海鮮可以增強性能力。 男性精液里含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精蟲的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富， 一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。 男性多吃可改善體質并強身。 大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。 為了讓它發揮最大的功效， 最好把大蒜切碎或者搗碎食用， 吃時不要長時間加熱， 否則會喪失它的有益成分。
中年男性易得哪些病？
1、發胖
很多男性在二十多的時候就發胖了， 等到了四十歲， 身材更加肥胖。 這個時候如果不減肥， 脂肪肝等疾病在所難免， 還容易導致一些大病纏身。
研究發現， 有啤酒肚的人， 更容易患高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌癥。 要預防和治療啤酒肚， 需要制定運動計劃。 腹部肥胖， 就以腹部減肥為重。 每天可以堅持做卷腹、仰臥起坐、平板支撐等運動， 將體重控制在健康范圍內。
2、脫發
男性中年最容易禿頂， 這是一種身體疾病， 還會打擊男性的心理。 一般來說， 引起脫發的因素有很多。 常見有三個， 分別是遺傳， 雄性激素分泌過旺和精神壓力過大。
比起嘗試各種生發的洗發水，不如日常生活中多喝水，多運動，多減壓，規律睡眠，并補充銅、碘、蛋白質和維生素B。尤其學會減壓，對預防禿頂非常重要。
3、高血壓
年輕時愛吃咸、辣、油，上了年紀，十有八九會患高血壓，剩下那一個可能正在趕往高血壓的路上。輕微的高血壓，癥狀不明顯，極容易被忽視。
所以，每年檢查血壓非常重要。如果檢出高血壓，務必改變當前生活習慣，多鍛煉，減少食鹽、油脂的攝入，清淡飲食。高血壓雖然可怕，但完全可以通過后天的努力，控制住病情。
4、糖尿病
中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見，此類型糖尿病與肥胖相關緊密。40歲中年人預防糖尿病，主要是運動+飲食+體檢。平時可以選擇規有氧運動，比如散步，騎自行車等。并結合飲食調養，蔬菜多吃、水果適量，膳食總體均衡第一。
在檢查方面，男性要定期去醫院檢查血糖，平時在家的時候也要多觀察自己的身體，如果出現情況，要及時去醫院就醫。
雄性激素分泌過旺和精神壓力過大。
比起嘗試各種生發的洗發水，不如日常生活中多喝水，多運動，多減壓，規律睡眠，并補充銅、碘、蛋白質和維生素B。尤其學會減壓，對預防禿頂非常重要。
3、高血壓
年輕時愛吃咸、辣、油，上了年紀，十有八九會患高血壓，剩下那一個可能正在趕往高血壓的路上。輕微的高血壓，癥狀不明顯，極容易被忽視。
所以，每年檢查血壓非常重要。如果檢出高血壓，務必改變當前生活習慣，多鍛煉，減少食鹽、油脂的攝入，清淡飲食。高血壓雖然可怕，但完全可以通過后天的努力，控制住病情。
4、糖尿病
中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見，此類型糖尿病與肥胖相關緊密。40歲中年人預防糖尿病，主要是運動+飲食+體檢。平時可以選擇規有氧運動，比如散步，騎自行車等。并結合飲食調養，蔬菜多吃、水果適量，膳食總體均衡第一。
在檢查方面，男性要定期去醫院檢查血糖，平時在家的時候也要多觀察自己的身體，如果出現情況，要及時去醫院就醫。
