被鬧鐘驚醒等於醉酒 晚睡族如何健康起床

被鬧鐘驚醒等於醉酒 晚睡族如何健康起床

被鬧鐘驚醒 後果相當於醉酒？

對於上班族最幸福的事是“睡覺睡到自然醒， 數錢數到手抽筋”，

但兩者都是一種奢望。 更為現實的是：很多上班族每天都要飽受鬧鐘的叫醒， 迷迷糊糊帶著極不情願的情緒起床。

被鬧鐘驚醒等於醉酒 晚睡族如何健康起床

更驚人的事。 近日網上流傳著如果睡眠中突然被叫醒相當於一次醉酒；如果長期被鬧醒容易導致慢性壓力，

精神長期飽受壓抑， 增加高血壓、心臟病的患病風險。 這種說法真的有理嗎？咱們先不去追究， 但我們卻很清楚的知道， 長期以往帶著壞情緒起床的確是傷身的， 如何才能健康正確的起床呢？

被鬧鐘驚醒等於醉酒 晚睡族如何健康起床

1、早睡早起

專家告訴我們， 大家都嚮往著“自然醒”是能讓身體呈現的最佳狀態一種方式。 如果能夠形成“日出而作， 日落而息”良好規律作息， 在長時間後， 自然醒一定能成為習慣的。

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2 不能早睡，

那麼就定時起床開始

專家建議， 白領們實在無法做到“按時睡覺”的話， 可以嘗試定時起床的方法。 當你被鬧鐘驚醒， 可以稍微賴床一下， 可以不用像機器人翻身起床。

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3 如果還是起不來， 睡前窗簾留條縫

心理精神科專家告訴大家，

陽光的“叫醒作用”不像電子鬧鐘， 也沒有突然被驚醒腎上腺激素猛增的驚嚇感。 所以晚上拉窗簾時， 不妨留一絲小空隙。 當早的光線照射， 身體裡的清素會使身體的代謝加快， 伴隨著生物鐘同時提醒你， 這樣不就飽受鬧鈴的干擾了哦！

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4 “意念起床”

“8點起……8點起”， 很多朋友都會用“碎碎念”度過難熬的起床。 而且這種方法可以讓生物鐘能聽懂一樣， 只要睡前反復多念幾遍， 第二天這個點能讓你自然醒。 ”專家解釋， 像這樣的“意念起床”還算是比較靠譜的做法， “這樣的方法說白了就就是心理暗示比較強的人。 潛意識記住了時間。

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5 實在要用鬧鐘，設置“漸強”的方式

為了讓鬧鐘更有震撼力，不少人將鬧鈴設成了很多網路風格的神曲。但專家表示，這種鬧鈴只會讓被驚醒的危害增加。正確的方法是將鬧鈴設成“漸強”模式，歌曲也盡選柔和一些的音樂鬧鈴，這樣可以減小起床壓力。

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5 實在要用鬧鐘，設置“漸強”的方式

為了讓鬧鐘更有震撼力，不少人將鬧鈴設成了很多網路風格的神曲。但專家表示，這種鬧鈴只會讓被驚醒的危害增加。正確的方法是將鬧鈴設成“漸強”模式，歌曲也盡選柔和一些的音樂鬧鈴，這樣可以減小起床壓力。