怎樣減肥最快的秘訣_終極減肥秘訣
怎樣減肥最快的秘訣?減肥主要靠改變變胖的生活習慣， 養成健康的瘦身方式。 這些方法只要堅持一周， 短期見效非常快， 基本上1個月就能瘦10斤， 而且堅持半年之後， 就真的會變成吃不胖的體型哦。 養成了好的習慣， 就更不怕反彈了， 一切都是為了完美身材。
四季養生網健康專家為您解答：
1、早餐午餐要正常吃， 但不要過量
早餐和午餐都正常吃， 不過量就行， 晚上一杯脫脂奶， 絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的， 需要有毅力， 堅持才能成功。
2、過午不食， 這是減肥捷徑
就是在中飯之後， 堅決杜絕任何進食， 以及任何含糖飲料， 讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。 切記， 這個世界上沒有減肥食品， 只要吃進去的東西都會長肉， 都有熱量。 當然， 晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶， 乳製品在胃裡停留時間比較長， 既助眠又美膚。
3、不可吃零食， 碳酸飲料少喝， 戒掉嘴饞的毛病。 (垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)
4、每天保證八小時的睡眠。 (內分泌調整好)
5、適當運動， 堅持早跑步， 晚散步。 飯後4個小時睡!(運動協調身體)
6、如果條件允許堅持每天吃青菜， 少吃油膩爆鍋的食物， 多吃水果。
7、每天腰挺直， 手拿一本書頭頂半小時， 別看這個小動作， 真的是減肥秘訣哦。
8、做家務也能為你的減肥計畫“添磚加瓦”。 拖地、擦窗戶、栽種花木等居家活動， 可以讓身體適當活動， 又能消耗熱量， 而且不會太累。 所以平時在家裡的時候也不要太懶散， 經常做家務也能夠讓你的減肥計畫順利進行。
終級秘訣：越吃越瘦的食物有哪些
許多身體偏胖或擔心發胖的人， 總認為吃蔬菜不會發胖，
黃瓜 黃瓜中含有的兩醇二酸， 有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪
白蘿蔔 白蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 促進脂肪新陳代謝， 可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化， 可促進腸蠕動， 有較強的通便作用。
冬瓜 冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪， 具有較強的通便作用。
綠豆芽 含水份多， 食人體內後產生的熱量少， 更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品 含有豐富的不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇，
溫馨提示
以上也許並不是什麼新鮮的方法， 甚至談不上是秘訣， 但是上面的每一種減肥方式都有獨特的個人經驗在裡面。 其實真正的減肥秘訣是：將上面幾種方法結合起來， 可以達到真正的快速減肥效果。
減肥是一項持久戰， 各位不要盲目減肥把自己的身體給弄壞了， 必竟我們要漂亮更要健康!
