運動降低心率

在我們的生活中有很多心律不齊的患者， 他們的心率會跳動的過快， 所以醫生就會建議他們做一些無氧運動來降低他們的心率， 能夠降低心率的運動都是慢節奏的， 就像我們平時在活動中心看到老年人打太極拳， 動作就特別的緩慢， 也能起到強身健骨的功效， 那麼都有哪些運動能夠降低心率麼？

運動降低心率方法：

1、散步：散步可以使心肌收縮力增強， 外周血管擴張， 具有增強心功能， 降低血壓， 預防冠心病的效果。 對於參加運動時會引起心絞痛的人來說， 可以改善病情。 每次散步可堅持20分鐘至1小時， 每日1～2次， 或每日走800～2000米。 身體狀況允許者可適當提高步行速度。

2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。 至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定， 不必強求。

3、太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。 一般而言， 體力較好的患者可練老式太極拳， 體力較差者可練簡化式太極拳。 不能打全套的， 可以打半套， 體弱和記憶力差的可以只練個別動作， 分節練習， 不必連貫進行。

心率與壽命

科學發現動物是心率越慢壽命越長， 還發現心率是預測男子壽命的有效指標，

動物:心率越慢壽命越長

科學家們早就發現， 小型哺乳動物如鼠類、兔類等心率很快， 每分鐘可達數百次， 但它們的壽命僅1~3年。 相反， 大的哺乳動物如鯨體重很大， 心率慢， 每分鐘僅20次左右， 其壽命卻可達30~40年。 科學家們進一步證實， 在所有哺乳動物中都可發現這一規律。 有趣的是， 倉鼠每分鐘心跳約500~600次， 是鯨的20~30倍， 然而它的體重只是鯨的50萬分之一。

人們發現， 一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達177年， 它的每分鐘心跳僅為6次， 一生心臟共跳動約5.6億次。 令人驚奇的是， 所有哺乳動物(人除外)一生的心跳次數基本一樣， 大約是30億次左右。

每種動物大小雖然不同， 但心臟重量與體重的比例大致相同， 都是體重的0.5%~0.6%。 目前， 這些現象的確切原因尚未完全闡明， 但人們提出了一種解釋:心率由機體能量代謝需求決定， 遵守生物物理學規律， 機體能量耗盡， 生命也就終結， 而心率正是反映機體能量代謝的有效指標。