腹式呼吸的好處有什麼

可能很多人並沒有聽說過這個腹式呼吸是什麼東西， 其實呢腹式呼吸是一種呼吸方式， 可以說是一種養生之道， 因為腹式呼吸可以對健康有很大的幫助， 比如說可以擴大肺活量。

腹式深呼吸是健肺的好方法， 採用腹式呼吸有以下好處：

第一， 擴大肺活量， 改善心肺功能。 能使胸廓得到最大限度的擴張， 使肺下部的肺泡得以伸縮， 讓更多的氧氣進入肺部， 改善心肺功能。

第二， 減少肺部感染， 尤其是少患肺炎。

第三， 可以改善腹部臟器的功能。 它能改善脾胃功能， 有利於舒肝利膽， 促進膽汁分泌。 腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓， 對高血壓病人很有好處。

第四， 對安神益智有好處。

腹式呼吸的做法

如何進行腹式呼吸呢?腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行，

第一種叫做順式呼吸， 就是在吸氣時把腹部鼓起， 呼氣時把腹部縮回。

第二種叫做逆式呼吸， 就是反過來， 吸氣時將腹部收縮， 呼氣時再把腹部鼓起。