健康呵護雙眼應當定期眼檢
6月6日是第19個“全國愛眼日”， 主題為“關注眼健康， 預防糖尿病致盲”。
眼睛不僅是心靈之窗， 也是身體健康的“監測窗”。 眼睛可能暴露的健康隱患。 我們往往只在眼睛不舒服或需要配眼鏡時， 才看眼科醫生。 眼科專家提醒， 即使自我感覺眼睛沒有任何毛病， 也最好定期進行眼科檢查， 以便及時給身體預警。
醫生可以“看”到的問題
弱視：當雙眼出現斜視的情況， 又或雙眼的度數相差太大時， 大腦會偏向使用較強的那一邊眼睛；如置之不理， 較弱的一邊眼睛會永久處於弱視狀態。
屈光不正：由此產生的視力問題，
斜視：出現“鬥雞眼”或斜視眼的情況。 如兩邊眼睛的眼球位置不一致， 深度感知能力相對減低。
眼疾：如糖尿病和眼病， 早期並無任何症狀。 眼科專業人士由外而內、細心地檢查， 可以及早發現， 患者獲得及早治療， 喪失視力的風險就越低。
定期眼檢 人人獲益
人人都可以通過進行全面眼科檢查獲益。 就兒童來說， 即使他們沒有任何明顯症狀、患上眼疾的風險相對較低， 也應於6個月時進行首次眼科檢查；到了3歲及入學前， 應再檢查眼睛一次。 遺憾的是， 每20名學前幼童及每4名學童之中， 即有1名有眼病相關問題， 如未能及早治療的話， 有可能造成永久失明。
六大壞習慣讓眼睛變脆弱
1、長時間近距離用眼。 無論是近視眼越來越多的孩子， 還是被視疲勞、乾眼症困擾的中青年人， 其共同特點就是用眼過度。 眼睛長期超負荷工作， 很容易引起疲勞， 出現視力模糊、乾澀發癢等症狀。 用眼過程中， 不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡， 走路、乘車時看書和電子設備， 都會加劇這些不良反應。
2、用眼衛生習慣差。 眼睛不舒服時， 人們習慣用手揉一揉。 殊不知， 手上細菌最多。 一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌， 從而引起各種眼病， 尤其是紅眼病、沙眼等。
3、亂點眼藥水。 工作久了眼睛酸脹、眼睛發炎又紅又癢……只要眼睛不適， 不少人就向眼藥水“求救”。 目前大多數眼藥水中含有防腐劑， 長期用不但傷角膜， 還可能因不對症造成嚴重後果。
4、光污染。 裝有玻璃或鏡子的牆面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”， 長時間會刺激視網膜， 出現視疲勞、視覺功能下降。 尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人， 白內障的發病率會增加。
5、吸煙。 吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視， 這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗， 致使血中氧的含量下降， 而眼視網膜對缺氧格外敏感， 長此以往， 視神經纖維會發生變性， 使吸煙者視力下降而發生弱視，
6、飲食過於單一。 眼睛需要多種營養素， 而這些營養並非單一食物所能提供。 如果飲食過於單一， 會讓眼部營養供應不足， 從而導致眼部的多種疾病。
眼睛最愛的營養素
在眾多的器官中， 眼睛雖然體積並不大， 但其精密性和對營養物質、氧氣、血液的需求不比任何器官遜色， 因此， 要保護好眼睛， 單純注意用眼衛生是不夠的，
蛋白質。 視網膜上的視紫質由蛋白質合成， 蛋白質不足導致視紫質合成不足， 進而出現視力障礙。 眼部組織的修補、更新， 都需要補充蛋白質。 瘦肉、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等都是富含蛋白質的好食物。
維生素A。 維生素A是構成眼感光物質的重要原料， 維生素A充足， 可增加眼角膜的光潔度， 使眼睛明亮有神。 反之， 會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化， 使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清， 甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。 含維生素A最豐富的食品是肝臟， 它是體內維生素的儲存場所。 蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。 胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A。
B族維生素。 眼睛的工作， 需要許多酶類的參與， 還需要大量養分。 B族維生素當中的維生素B2特別重要， 它被稱為“美容維生素”。 如果它發生缺乏， 眼睛就會怕光流淚， 眼白佈滿紅絲， 美目明眸便無從談起。 而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛緩解疲勞。 富含B族維生素的食品是雞蛋黃、牛奶、優酪乳、肝臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥等。
維生素C。 維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分， 攝人不足易患晶狀體渾濁性白內障， 角膜炎、前房、虹膜易出血。 維生素C的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃等。
維生素E。維生素E具有抗氧化作用，可抑制睫狀體內的過氧化脂質反應，使末梢血管擴張，改善血液迴圈，對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響，能促進病變組織的恢復。維生素E的好來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、葵花籽油、大豆油等。
簡易眼穴按摩緩解疲勞
眼睛有很多穴位，對於那些平時上班離不開電腦，常感覺“視疲勞”的人，專家還教給了大家認清幾個眼部穴道，眼睛累了時，可以多按按來減輕疲憊。
攢竹穴：在兩端眉之間，眉頭凹陷處，輕壓揉搓可以感覺到酸脹，能夠讓眼睛消除疲勞，並且能去水滯，在早晨起來按壓最適合。
四白穴：位於眼睛正中央的下眼皮處及眼骨處，能清熱卸火、消腫止痛。熬夜時，按這個最適合。
迎香穴：鼻頭兩側、鼻翼外緣及鼻唇溝交接點，輕輕按壓能通鼻竅，幫助鼻子血液迴圈，能防止黑眼圈。
睛明穴：兩眼角尖處，微微用力按壓，能疏肝瀉火、疏經活絡、理氣止痛，眼睛疲憊時最適合。
維生素E。維生素E具有抗氧化作用，可抑制睫狀體內的過氧化脂質反應，使末梢血管擴張，改善血液迴圈，對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響，能促進病變組織的恢復。維生素E的好來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、葵花籽油、大豆油等。
簡易眼穴按摩緩解疲勞
眼睛有很多穴位，對於那些平時上班離不開電腦，常感覺“視疲勞”的人，專家還教給了大家認清幾個眼部穴道，眼睛累了時，可以多按按來減輕疲憊。
攢竹穴：在兩端眉之間，眉頭凹陷處，輕壓揉搓可以感覺到酸脹，能夠讓眼睛消除疲勞，並且能去水滯，在早晨起來按壓最適合。
四白穴：位於眼睛正中央的下眼皮處及眼骨處，能清熱卸火、消腫止痛。熬夜時，按這個最適合。
迎香穴：鼻頭兩側、鼻翼外緣及鼻唇溝交接點，輕輕按壓能通鼻竅，幫助鼻子血液迴圈，能防止黑眼圈。
睛明穴：兩眼角尖處，微微用力按壓，能疏肝瀉火、疏經活絡、理氣止痛，眼睛疲憊時最適合。
