夏季如何養生 夏季不同體質的養生秘笈
內容摘要:中醫認為, 人體有多種體質, 如陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質等等, 體質不同, 養生方法也有所不同。 根據症狀, 看看您屬於哪種體質, 然而選擇適合自身的夏季養生方法。 夏季不同體質人的飲食養生秘笈一、濕熱質此類人膚色多偏黃, 有“濁”而不清爽之感。 調養應以健脾去濕、疏肝利...
中醫認為, 人體有多種體質, 如陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質等等, 體質不同, 養生方法也有所不同。 根據症狀, 看看您屬於哪種體質, 然而選擇適合自身的夏季養生方法。
夏季不同體質人的飲食養生秘笈
一、濕熱質
此類人膚色多偏黃, 有“濁”而不清爽之感。 調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。 飲食上宜食清淡去濕之物, 如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
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二、平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。 其養生原則是協調陰陽, 暢通氣血, 促進代謝。 在飲食上沒有品種上的禁忌。
三、氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。 氣虛者應以補益脾肺為主, 更要慎避風邪。 飲食上宜食性質平和、偏溫之物, 如山藥、龍眼肉、蓮子等。
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四、痰濕質
此類人多腰腹部肥滿, 肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。 飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,
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五、陽虛質
此類人怕冷, 肢體不溫, 經常感到背部和膝關節以下寒冷。 陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。 宜食溫熱的食物, 比如荔枝、龍眼、羊肉等。
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六、陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人, 此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。 養生原則是養陰降火、鎮靜安神, 以飲食調理、心神調養為主。 飲食上, 不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。 宜食清潤之物, 如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
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七、陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。 調養應以生津養陰為主。 飲食上宜多食水果蔬菜, 尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。