踏板操減肥嗎
踏板操就是人們常說的在踏板上面進行一些健美操， 這種減肥的方法在美國早就已經傳開， 只是近段時間內才傳到中國來的， 所以很多人們都比較疑惑， 到底踏板操能否減肥？這是一種有氧的運動的， 再加上運動的強度是可以達到減肥的效果， 所以下面我們就一起來瞭解一下踏板操減肥嗎。
綜述
踏板操， 顧名思義就是踏板上的健美操。 這種運動在美國風靡了10年， 至今仍備受喜愛。 借助一塊高度可調的踏板， 通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作， 達到心肺功能的鍛煉， 因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作用， 踏板操在健身房久盛不衰， 被人們視為經典的健身方式之一， 更是一種日益時尚的減肥方法。
功效
踏板操作為有氧健美操， 在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。 踏板具的高度加上這種運動強度，
適宜人群
踏板操適合所有的人鍛煉， 尤其是長期坐辦公室， 腿部缺乏鍛煉的女性， 以及希望自己的腿部變得結實、健康， 改變臀部下垂的人。 該項目不適合心臟病患者、腿部有傷者(尤其是膝關節、踝關節、大腿韌帶有傷者)、身體虛弱者(如產後者、病癒者)練習。
運動準備
1、運動前1小時停止進食(如有需要， 可進食少量易消化的蔬果、流質食物)。
2、穿著輕鬆、透氣的運動服飾。
3、充分的熱身運動。 由於雙踏板主要的動作是上、下板， 轉板，
4、一定量的飲用水(最好是白開水)。 運動前半小時， 可喝200-500ml飲用水。 因雙踏板屬於大運動量的練習， 必然會造成大量出汗， 運動者必須及時補充水分， 以保證人體有足夠的水分。
折疊注意事項
1、上下板時， 注意重心移動。
2、動作過程中， 建議每隔15分鐘喝少量飲用水。 原則:少量多次
3、運動後要做好充分伸展， 尤其是腿部與臀部的伸展。
對於踏板操減肥嗎相信大家已經有了一個瞭解， 其實踏板操不但是可以在健身房進行做的， 也可以在家裡面去做， 但是在運動之前的一個小時裡面就不能夠再去吃東西， 而且還要穿一些比較寬鬆， 或者透氣的運動服飾。
