天氣炎熱老人度三伏天有四寶

核心提示：隨著三伏的開始， 天氣也越發炎熱， 不少老人在度夏的過程中極易導致疾病發作等， 因此老人在度夏時離不開四寶。

現下天氣炎熱， 日光強烈， 人們紛紛尋找避暑妙招。 相對于年輕人來說， 老年人新陳代謝和體溫調節功能差， 水分補充不足， 更容易中暑。 特別是患有高血壓等基礎疾病的老人， 由於抵抗力弱， 心肺功能差， 高溫天氣極易誘發心腦血管意外。 此時， 老年人更應該注意生活細節， 平安消暑。

居於室內時， 保持通風， 可多用扇子降溫。 戶外鍛煉儘量選擇清晨或傍晚進行， 此時氣溫相對較低，

中暑可能性較小， 高溫天氣應減少戶外活動， 可每天喝點番茄湯防曬。 另外還應保持情緒穩定， 戒躁戒怒， 多喝解暑飲料， 例如綠豆湯、綠茶等。 平時吃飯可適量加些醋。 由此可以總結出：老人度夏有四寶， 醋茶扇子番茄湯。

醋目前已成為食療的常用飲品， 它具有較強的殺菌能力， 可以殺傷腸道中的葡萄球菌、大腸桿菌， 一定程度上有預防痢疾的作用。 夏季高溫給食品保存帶來了挑戰， 這種情況下老人可適量在菜或湯中加些醋， 以防止腹瀉。 另外夏季容易犯困， 多吃點醋會解除疲勞， 保持充沛精力。

對於老人來說， 茶葉中富含鉀元素， 既解渴又解乏；茶的降溫能力大大超過冷飲製品， 是消暑飲品中的佼佼者。 需要注意的是，

儘量喝熱茶而不是涼茶， 熱茶能發汗散熱， 有利於避暑降溫。 涼茶是短時間內降低體溫， 不利於疏通血脈。

扇子更是老人夏季一寶， 不僅能送風解熱， 還有很好的健身效果。 搖扇子需要手指、腕和肩部關節、肌肉的協調配合， 不僅可促進上肢血液迴圈，

還可提高上肢肌肉力量及各關節的靈活性。 此外， 扇風大小可以自由掌控， 扇子獲得的風可以和自然風相媲美， 最為宜人。

夏季老人要適當喝點番茄湯， 一方面能開胃消食， 另一方面也能補充水分和養料， 保護心臟和前列腺健康。 番茄湯還有防曬功能， 可以保護老人皮膚免受紫外線侵擾。

此外， 為防夏季中暑， 老人一定要及時補充水分， 特別是患有高血壓、高血脂的老人， 飲水宜小量頻飲， 忌口渴時一次喝大量的水。 合理飲食， 忌食物種類過於雜亂， 中午宜午睡半小時， 10—15時光照強烈， 氣溫偏高， 應儘量避開這段時間外出。