幾款瘦身養生食譜

山藥苦瓜

材料：苦瓜1根、山藥1根

調料：食鹽少許、雞精適量、小米辣適量、豆豉適量、白皮蒜2瓣、植物油少許

做法：

1、苦瓜洗淨去籽切片， 山藥切片， 蔥蒜切末， 豆豉剁碎， 小米椒切圈;

2、鍋中做開水， 焯熟山藥撈出;

3、鍋中做開水放少許油、鹽， 焯熟苦瓜撈出;

4、鍋中放少許油， 煸香蔥、蒜投入豆豉炒出香味放入小米椒炒勻將山藥苦瓜一併放入加少許鹽、雞精翻炒均勻即可出鍋。

功效：健脾補腎， 調血糖

蒜炒苦瓜

材料：苦瓜3個

調料：食鹽適量、味精少許、蒜5粒、生抽少許

做法：

1、苦瓜挖去子， 切薄片， 蒜頭拍扁;

2、熱鍋， 放油， 爆香蒜頭;

3、放入苦瓜翻炒至軟身，

功效：苦瓜有降火消腫、去熱解毒， 能除邪熱、解勞乏、清心明目， 夏季食用， 清涼消暑。 而且還能快速排除毒素， 避免體內毒性的堆積。

蔬菜腐皮卷

吃什麼食物減肥­蔬菜腐皮卷， 這是一道美味、低脂肪的減肥蔬菜， 想減肥、但又拒絕不了美食的MM就來學習一下吧!

食材：

主料：豆腐皮三張、大白菜300克、香乾80克、水發香菇50克。

調料：食鹽、清油、味精各少許。

做法：

1.將大白菜洗淨後在沸水鍋中燙一下， 控幹水分後切碎

2.豆腐皮切去邊角後再每張切成四等分， 水發香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出， 然後切成絲

3.將大白菜、香菇和香乾放入大碗內， 放一點食鹽、加一點清油和味精拌勻作餡料

4.

功效：

此菜中的豆腐皮和香乾都屬於高蛋白低脂肪的食物，

提示：青菜在沸水中燙一下後一定要控幹水分， 否則因含水量多不易包入腐皮卷。 上籠蒸制時間不能太長， 否則此菜形狀易倒塌。 在蔬菜中放點清油的目的是為了增味， 但不要太多， 否則會因攝入脂肪太多而有失減肥之意。 　花生豬尾湯

想知道豐胸的最快方法嗎­瞭解一下花生豬尾湯吧， 他是一款營養、美味的豐胸湯， 有此需要、有此意圖的MM都過來瞭解下呦!

花生豬尾湯

食材：

花生、豬尾巴、薑絲、蔥花

做法：

1.將豬尾巴切塊

2.用開水氽燙後， 加入花生仁

3.燉煮約20分鐘後調味， 即可食用

功效：

花生具有催乳的效果， 而且豬尾的膠質含量豐富， 如果你是乾瘦體質， 可將豬尾改成豬腳;如果你是怕胖的美眉， 也可只喝湯並吃點花生， 平常也可多吃一些水煮花生， 這對於豐胸效果也很棒!

花生豬尾湯的做法您學會了嗎­覺不覺得這款湯的功效很人性化呢­豐胸的最快方法您知道了吧， 想豐胸的MM， 馬上動手製作試試功效吧!