男人養腎護腎的絕妙招數(1)
目錄
第一章：男性傷腎的不良生活方式
第二章：男人養腎的良好生活方式
第三章：男性預防腎虛的小訣竅
第四章：四小方法 排出腎臟毒素
編者按：男性朋友都知道腎重要， 卻不知道如何保護。 在這裡告訴大家。 保護腎首先要注意休息， 勞逸結合， 不能太勞累， 要多參加一些休閒活動來減輕壓力， 釋放不良情緒， 保證合理的飲食和生活習慣。
男性傷腎的不良生活方式
如今， 人們越來越注重營養與健康， 但腎病發病率為何依然居高不下？威廉·米奇教授認為， 這是由多種因素共同造成的， 人們的生活方式與腎臟健康關係密切。
吃海鮮、喝啤酒。 吃大量的高蛋白飲食， 如大魚大肉等， 會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物， 加重腎臟排泄負擔。 而大量飲酒容易導致高尿酸血症， 這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病， 引發腎臟疾病。 夏天到了， 很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒， 這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
熬夜、吃得鹹、不喝水。 長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡， 很容易出現腎功能問題。 而飲食習慣偏鹹， 會導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。 如果長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加， 容易引發腎結石、腎積水等。
男人養腎的良好生活方式
一、平衡膳食。 減少鹽的攝入， 飲食宜清淡。 葷素搭配， 避免暴飲暴食。 適當多飲水、不憋尿。
二、有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉， 控制體重， 避免感冒。
三、當喉部、扁桃腺等感染時， 需立即在醫生指導下採用抗生素徹底治療， 否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。
四、戒煙， 飲酒要適量;避免濫用藥物， 不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五、女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況， 否則如果已經患了腎病又盲目懷孕， 腎臟疾病可能很快惡化。
六、每年定期檢查尿常規和腎功能， 也可同時做腎臟B超， 以便能夠早期發現， 早期治療。
男性預防腎虛的小訣竅
常打太極拳
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
每天自我按摩腰部
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
每天做一套簡易體操
1、憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
2、兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
3、呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提，
4、足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意）， 吸足氣。
四小方法 排出腎臟毒素
食補抗毒：山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器， 但最終還是以補腎為主， 經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。 拔絲山藥是很好的一種食用方法， 用焦糖“炮製”過的山藥， 補腎抗毒的功效會相應增強。
食補排毒：冬瓜
冬瓜富含汁液， 進入人體後， 會刺激腎臟增加尿液， 排出體內的毒素。 食用時可用冬瓜煲湯或清炒， 味道儘量淡一些。
按摩排毒：湧泉穴
湧泉穴， 是人體最低的穴位， 如果人體是一幢大樓， 這個穴位就是排汙下水管道的出口， 經常按揉它， 排毒效果明顯。
晨起喝白開水排毒
腎臟最適合的排毒時間為早晨5～7點， 身體經過一夜的修復， 到了早晨毒素都聚集在腎臟， 所以早晨起來最好喝一杯白水， 沖刷一下腎臟， 將毒素排出體外。
總結：從最根本瞭解生活方式對男性腎的影響， 做好以上措施， 不讓自己的腎損傷， 全面保護自己的腎， 做一個健康男人。 在保護腎的同時， 身體的壽命也會增加。
