5歲長高的科學方法有哪些

研究證明兒童最終身高大部分取決於遺傳因素， 其他的因素取決於飲食、運動、睡眠等影響。 這就可以解釋為什麼有的孩子長的很高， 父母卻不高， 所以說， 5歲是孩子的成長期， 只要在這個時候給孩子補充足夠的營養， 就會多長高很多， 那麼5歲長高的方法都有哪些， 下面我們詳細介紹一些。

1. 足夠的碳水化合物， 也就是五穀雜糧務必要保證， 保證孩子基本的能量需要。 粗糧中含有的膳食纖維， 還可以改善大腸功能， 有利於孩子的消化並加強兒童食欲， 但是也不能吃得過多， 否則影響鈣等營養素的吸收。

2. 豐富多樣的蛋白質， 儘量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物， 如、魚肉， 雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆製品、乾果等。 青少年兒童代謝旺盛， 生長發育快， 主食以普通米飯、麵食為主， 對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大， 但胃腸消化功能又不成熟，

故很易造成營養缺乏和消化不良。 因此， 在主食之外， 加些肉食有益於身體。 在吃魚時， 儘量選擇海魚;在吃雞鴨肉時， 儘量不要給孩子吃皮兒， 其中脂肪及激素含量太高， 影響孩子生長發育。

3. 鈣的攝入。 牛奶的營養很高， 不僅富含鈣元素、蛋白質， 礦物質種類也非常豐富， 對於兒童的骨骼發育非常有利。 每天至少保證500ml的純牛奶， 早上喝之前務必吃一個雞蛋。 如果孩子特別不喜歡喝純奶， 可以用優酪乳替代。 但是一定是純牛奶， 而不是乳飲料。

4. 從食物中攝取不同的維生素， 以滿足兒童生長發育的需要。 比如維生素D促進鈣的吸收， 維生素A是合成視紫質的原料， 對孩子的視力非常好。 常吃的食物有雞蛋黃，

豬肝、胡蘿蔔、青椒、洋蔥等， 以及各種蔬菜水果。

5. 鐵、鋅等微量元素從日常飲食中的攝取。 鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素， 直接影響孩子的身高。 常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。 還需要吃一些含鐵豐富的食物， 如雞血、鴨血、貝殼類等。

6. 飲食、運動、睡眠以及生活習慣對孩子身高、營養、發育起著非常重要的作用， 是孩子長高、長壯實最安全積極的方法， 也是家長幫助孩子健康成長應該多多學習和行動的方向， 原本這些是順理成長， 無可爭議的道理。

7. 服用增高藥。 我們首先應該瞭解增高藥的治療範圍， 它只適用於骨骺線沒有完全閉合的人群， 這樣才能通過增高藥進行治療。 另外引起人長不高的因素有很多種，

比如你缺鋅， 但是鈣元素非常充足， 而有些增高藥它是補充所有的微量元素， 我們知道， 某些微量元素過多對身體也是不利的， 所以這樣的增高藥就是不可取的， 所以在你想通過增高藥進行增高以前， 一定要對自身做一個全面的檢查， 看一下是哪些因素引起的身材矮小， 這樣再專門配製相應的增高藥才能達到最好的增高效果。

以上是關於5歲孩子長高的相關問題解釋， 我們建議， 只要孩子沒有疾病影響身高， 不需要服用藥物， 只要在平常的飲食中保證攝入充足的蛋白質和維生素， 同時配合適量的運動以及充足的睡眠， 孩子長高就不是問題， 各位家長也不必過於擔心。