瑜伽減腿動作有哪些？

瑜伽是不錯的減肥的運動的方式， 瑜伽的體式是很多種的， 有不不同部位減肥的效果， 但是要做堅持練習瑜伽才可以促使身材更加的勻稱的哦， 那麼瑜伽的哪些動作是適合減退的呢?小編搜集了一些關於瑜伽減腿動作的介紹， 有需要的可以跟隨小編來瞭解一下哦。

磨豆式

動作要點:坐於地面， 雙腿伸直， 背部挺直， 腳尖向上為了讓你能更好的屈伸， 初學的MM應該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸， 為了讓你更容易屈伸， 你可以把瑜伽繩套在腳上， 雙手拉住繩頭， 這樣既可以讓你的腳尖保持向上， 又能夠助你伸直雙腿哦!

蝶式

動作要點:平坐於地面上， 屈膝， 腳掌相貼， 靠近大腿內側， 腿部儘量貼近地面， 背部保持挺直， 身體微微向前， 初學的MM可以用瑜伽繩套住雙腳， 用手拉住繩頭， 這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦!

霹靂式

動作要點:仰臥在地面上，

牛面變式

動作要點:平坐於地面上， 屈膝， 左腳貼放於右臀旁， 右腿放在左腿上， 右腳貼放于左臀旁， 背部挺直， 左手肘放於右手肘上， 合掌于臉正前方。 初學的MM雙腳如果不能貼放於臀部， 靠近臀部或者腳掌貼地， 腳跟貼放與大腿外側。

通過小編上述介紹的關於瑜伽瘦腿動作的描述後， 在平時的時候可以多進行練習一下哦， 這樣才可以很好的達到瘦腿的效果哦， 同時一定要注意練習腿部時候的安全性， 因為有些動作可能做起來要求柔韌性比較的重要的。