西蘭花餐的做法 燃燒贅肉脂肪好助手

西蘭花減肥最快的秘訣

西蘭花的營養物質非常的豐富， 含有大量的蛋白質和維生素、礦物質等等， 也被譽為是“蔬菜之王”， 除了營養非常豐富之外，

西蘭花減肥食譜

菜花飯

原料：豬骨頭， 薏米， 菜花， 紅腰豆罐頭， 火腿， 什錦蔬菜粒。

做法：

1、將豬骨頭與薏米一起煮透煮爛， 然後去油、濾渣， 只剩下白色的肉湯。

2、將菜花用開水焯透， 火腿切丁。

3、將紅腰豆罐頭、什錦菜粒分別倒入漏勺， 沖淨黏液汁後控水。

4、將焯好的菜花放入薏米肉湯內繼續煮， 煮爛後把蔬菜粒煮開。

5、最後放入火腿粒與紅腰豆， 調味、勾芡即成。

特點：可作粥、飯單獨食用， 也可配合乾糧或粗糧食用。

玉兔蘭花

原料：西蘭花， 鴿蛋， 食鹽， 雞精， 香油， 胡椒粉，

做法：

1、將西蘭花洗淨， 切成小塊， 用沸水焯一下。

2、將鴿蛋煮熟， 去皮， 簡單地雕成兔子形。

3、用適量鹽、雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜將西蘭花拌勻， 和鴿蛋一起碼入盤中即成。

蘭花湯

原料：西蘭花， 鵪鶉蛋， 烏雞， 人參， 枸杞子， 食鹽， 雞精， 沙拉油。

做法：

1、將烏雞洗淨、切塊， 與人參、枸杞子一起小火燉2小時。

2、將西蘭花洗淨， 切成小塊， 鵪鶉蛋用油煎熟。

3、取適量烏雞湯， 下入西蘭花煮熟， 用鹽和雞精調味後， 放入煎好的鵪鶉蛋即成。

蘭花燒雙菇

原料：西蘭花， 白蘑菇， 香菇， 胡蘿蔔， 食鹽， 蘑菇精， 蠔油， 白糖， 澱粉， 原味雞汁。

做法：

1、將西蘭花切成小塊， 白蘑菇、香菇切片， 胡蘿蔔切丁。

2、鍋內放入適量蠔油和原味雞汁， 下入全部原料小火煨5分鐘， 用鹽、蘑菇精、白糖調味後，

太極蘭花

原料：西蘭花， 白菜花， 食鹽， 雞精， 澱粉， 沙拉油。

做法：

1、將西蘭花、白菜花、切成小塊， 分別用沸水焯一下。

2、鍋內放油， 下入西蘭花翻炒， 用鹽、雞精調味， 再用澱粉勾芡， 取出裝盤。

3、用同樣的方法再將白菜花炒熟， 碼入盤子的另一邊即可。