警惕孕期營養六大誤區

誤區一：營養多總比少強， 孩子體重大好帶。 殊不知營養過剩的直接後果就是導致肥胖， 不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險， 還可能導致巨大兒發生， 增加難產， 容易出現產傷；而且巨大兒生後容易出現低血糖、低血鈣、紅細胞增多症等， 同時也是成年後患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

誤區二：孕期補鈣， 多多益善。 大多數孕婦孕期都補鈣， 這多是一種盲目行為。 超量補鈣， 不僅有增加腎結石和奶堿綜合征的危險， 還會使胎盤過早鈣化， 囟門早閉；據報導鈣還可能對其他因素誘發的癌症有促進作用。

誤區三：維生素補充越早越好， 多點沒關係。 孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階段， 服用過量的維生素對胎兒危害非常大， 維生素A在早期攝入過量有明確的致畸作用， 維生素C超大量可導致流產。 建議從孕中期開始補充維生素製劑， 提倡優先選擇食物補充。 如特別需要， 一定在醫生指導下補充。

誤區四：主食沒營養儘量少吃。 主食含有大量的碳水化合物， 其主要作用是提供能量、維持血糖。 媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。 主食吃得過少， 易發生低血糖， 產生對神經系統有毒性作用的酮體。

誤區五：體重增長多一些沒關係， 反正產後減肥。 這種想法非常錯誤， 孕婦的體重是孕期判斷營養狀況的指標之一， 孕婦吃得過多， 熱量超標、營養失衡， 導致媽媽肥胖， 胎兒過大， 易發生妊娠期糖尿病和巨大兒， 妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰併發症。

誤區六：孕期要大量吃水果；多吃核桃等堅果可使孩子的頭髮長得好。 但俗話說得好：物極必反。 很多孕婦一天吃好幾斤水果， 吃很多核桃等堅果類食品， 攝入過多的熱量、脂肪和糖， 容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。 提醒准媽媽們， 孕期吃水果和堅果類食品也要適度， 一般來講， 每日水果不超過半斤為宜， 1~2個核桃或其他等量的堅果即可。