老人為何容易失眠 吃什麼可以調理

隨著社會的發展， 越來越多的年輕人陷入失眠的狀態， 然而老人也是失眠的一個多發群體， 老人失眠更需要我們的説明， 作為老人的家人， 我們也要在一旁督促他們養成良好的生活習慣， 使他們儘快遠離失眠， 身體健康。

老人失眠怎麼辦

保持良好的心態

老人不要因為自己失眠， 而過於擔心失眠會給自己身體健康帶來的危害， 失眠的老人更應該保持樂觀、知足常樂的良好心態。 建立有規律的生活制度， 每天睡眠時間要按時， 即使睡不著， 一到睡覺時間就要躺在床上， 如果實在睡不著， 可以在睡前半小時洗熱水澡， 或者用熱水泡腳;對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 明白自己在社會上的地位， 避免因挫折致心理失衡;時而進行適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡;養成良好的睡眠衛生以及環境習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;有些老人士很愛睡前喝茶的，

多親近大自然

老人失眠的話可能是因為長期呆在室內， 沒有怎麼呼吸新鮮的空氣， 因此要偶爾出去走走， 散散步， 多多親近自然， 放鬆緊張煩躁的心情， 可以叫家人一起陪同去山區或近郊旅遊、海邊吹風等等， 適當的戶外活動， 會使得緊張的神經得以很好的緩解， 對睡眠有一定的幫助， 也利於人體神經的養護， 提高睡眠品質。

失眠吃什麼好

一、百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克， 加清水文火煮粥， 食時加糖調味。 早餐食用。 功效潤肺和胃安神， 適合肺胃陰虛之乾咳伴晚上失眠者。

二、桑椹粥

新鮮桑椹30克洗淨去長柄， 與糯米50克、冰糖適量， 文火煮粥， 至粥粘稠為度。 早上溫服。 功效補血安神， 滋陰益腎， 補肝明目。 適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。 特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎麼辦。

三、山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。 先將山藥和粳米煮成稀粥， 後將蛋黃放入， 快速攪均即可， 加鹽調味。 功效養心安神， 補脾養陰， 適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。

四、百合粥

取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，

五、大棗茯神粥

大棗5枚， 粟米50克， 茯神10克。 用水煎煮茯神， 濾取汁液， 以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。 每日2次， 早、晚服食。 (參考網站：民福康)

上一篇：老人養生多吃素 這些食物最健康 下一篇：沒有了 標籤閱讀：失眠失眠調理老人失眠 分享到：