10大生活方式遠離癌症
我們在平時的生活中， 只要聽說到癌症都會覺得特別的驚恐和不安呢， 這是為什麼呢， 當然是因為癌症真的對我們的身體健康有很大的傷害呢， 而且能夠被治療的幾率是很小很小的呢， 所以啊我們在平時只要聽說到癌症都會覺得很害怕呢。 下面呢， 小米就和大家一起來學習學習我們要怎麼樣子的生活方式能夠幫助我們的身體遠離癌症健康的生活吧， 小夥伴們， 可真的是要認真仔細的看哦， 千萬不要開小差哦。
盯住體重指數
美國針對全球188個國家的調查顯示， 中國肥胖人口約為4600萬， 僅次於美國， 是全球“第二胖”的國家， 而肥胖可能誘發癌症。 美國研究顯示， 約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得禍。
專家認為， 脂肪細胞可能會間接促進癌細胞生長。 專家建議， 人們最好盯住體重指數（BMI）， 計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方，
適時生育， 母乳餵養
如今， 晚婚晚育已成為城市女性的普遍趨勢。 然而， 晚育或放棄生育不利於防癌。 美國研究指出， 女性一生中如有一次完整孕育過程， 能增加10年免疫力， 患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。 母乳餵養也有類似作用。 英國研究發現， 堅持母乳餵養6個月可使女性患癌死亡風險降低10%。 中華醫學會婦科腫瘤學分會教授指出， 女性最佳生育年齡是25歲~33歲。
找到情緒宣洩管道
許多癌症患者回顧患病前兩三年的生活， 都會看到消極情緒的影子。 專家表示， 壞情緒是癌症的嚮導， 壓抑、焦慮、抑鬱等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，
每天都出點汗
運動是最經濟實惠的防癌方法。 美國研究顯示， 經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%， 患結直腸癌風險直降38%， 只要每天堅持30分鐘以上運動， 就能降低患癌風險。
研究人員指出， 運動時出汗， 既能燃燒多餘脂肪， 還可促進身體排出多種致癌物；運動利於腸道蠕動， 減少糞便積存時間， 降低大腸癌風險；最重要的是， 運動能增強免疫力， 幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。 專家指出， 每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好，
新鮮果蔬不能少
世界癌症研究基金會指出， 有充分證據表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌症的危險性。 專家解釋道， 新鮮果蔬富含維生素C等抗氧化劑， 可使細胞免受損傷， 減少突變。 另外， 蔬果富含膳食纖維， 能縮短食物殘渣停留在腸道的時間， 排出潛在致癌物。
《中國居民膳食指南》推薦， 成人每天應吃300克~500克蔬菜， 深色蔬菜最好占到一半；水果200克~400克。 大蒜、大蔥、洋蔥、捲心菜、西蘭花、蘿蔔等都是很好的防癌食物。
拒絕脂肪的誘惑
紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎， 但其中的脂肪卻可能帶來健康問題。 美國研究指出， 脂肪與癌症關係密切， 特別是乳腺癌、大腸癌和前列腺癌；從小愛吃脂肪的孩子，
專家推薦了一些少吃脂肪的技巧：1.選購低脂或脫脂牛奶；2.以豆類或豆製品取代部分肉類；3.少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮；4.少吃奶油蛋糕， 吃的時候刮掉部分奶油；5.多用蒸、煮的烹飪方式， 少做煎炸。
多吃雞、魚肉
豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”的確美味， 但多食可能增加患癌風險。 美國研究顯示， 吃紅肉多的人患肺癌風險增加了16%；過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22%。 專家建議， 人們應該限制紅肉的攝入， 並嘗試用禽肉、水產品等“白肉”取代， 尤其要多吃水產品。
三文魚、黃花魚、小平魚等水產品都是不錯的選擇， 一星期吃兩三次為宜。 值得提醒的是， 鹹魚、火腿、香腸等加工肉製品往往含有較高的亞硝酸鹽，
每天喝綠茶
喝茶有助於防癌早已得到證實。 愛喝茶的日本人曾花9年時間調查， 發現每天喝茶能將癌症風險降低40%。 我國研究也發現喝茶可有效預防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。
不過， 研究顯示， 龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用最好， 其防癌成分是其他茶葉的5倍， 其次是烏龍茶， 紅茶最少。 綠茶中富含茶多酚， 可抑制癌細胞生長， 人們應養成每天喝2~3杯綠茶的習慣， 但必須注意茶水不要太濃太燙。
戒煙限酒減鹽
研究顯示， 吸煙者患肺癌的危險是不吸煙者的13倍， 不僅如此， 吸煙還危害下一代， 煙霧中的致癌物能通過胎盤影響胎兒， 導致下一代癌症發病風險顯著增高。 長期過量飲酒會導致酒精肝、肝硬化，之後肝癌就會找上門來。鹽和癌症是“親戚”關係，越愛吃鹹的地區，胃癌發病率越高。
專家建議，吸煙者最好立即戒酒，只要今天就戒，便可降低患癌風險。男性飲酒每天不應超過20克~30克酒精，女性別過10克~15克。飲食上最好清淡，除每天每人吃鹽別超5克外，烹調時還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。
謹慎選用日用品
世界衛生組織研究指出，溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A三類物質可能導致癌症，這些物質存在于一些家居用品中。國際食品包裝協會秘書長董金獅建議，選購日常用品時，如果聞到較大異味，應果斷棄用；生活中最好少用塑膠產品，不用塑膠杯裝沸水，不用塑膠袋裝熱食，以免有毒物質在高溫下被釋放；選購傢俱時，儘量選亞麻、羊毛面料的產品；接觸超市小票後要及時洗手。
我們在平時日常生活中真的需要我們好好的愛護好自己的身體，調整好自己最好的生活方式，讓我們在平時能夠保持好的生活習慣，其實這些對我們的身體健康呢真的是有非常非常大的好處呢，這些事情也真的需要我們長期的堅持下去呢，加油哦，為了能夠讓我們的身體遠遠的遠離癌症，我們真的需要好好的從現在開始養成一個健康的生活方式。
長期過量飲酒會導致酒精肝、肝硬化，之後肝癌就會找上門來。鹽和癌症是“親戚”關係，越愛吃鹹的地區，胃癌發病率越高。專家建議，吸煙者最好立即戒酒，只要今天就戒，便可降低患癌風險。男性飲酒每天不應超過20克~30克酒精，女性別過10克~15克。飲食上最好清淡，除每天每人吃鹽別超5克外，烹調時還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。
謹慎選用日用品
世界衛生組織研究指出，溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A三類物質可能導致癌症，這些物質存在于一些家居用品中。國際食品包裝協會秘書長董金獅建議，選購日常用品時，如果聞到較大異味，應果斷棄用；生活中最好少用塑膠產品，不用塑膠杯裝沸水，不用塑膠袋裝熱食，以免有毒物質在高溫下被釋放；選購傢俱時，儘量選亞麻、羊毛面料的產品；接觸超市小票後要及時洗手。
我們在平時日常生活中真的需要我們好好的愛護好自己的身體，調整好自己最好的生活方式，讓我們在平時能夠保持好的生活習慣，其實這些對我們的身體健康呢真的是有非常非常大的好處呢，這些事情也真的需要我們長期的堅持下去呢，加油哦，為了能夠讓我們的身體遠遠的遠離癌症，我們真的需要好好的從現在開始養成一個健康的生活方式。
