增強免疫力的方法介紹

免疫力低下， 我們就會很容易生病， 特別是容易感冒， 我們經常會看到一些人， 總是特別容易就感冒了， 這就是免疫力太低了， 可是怎麼才能夠增強我們的免疫力呢， 這也是很多人想瞭解的吧， 增強免疫力的方法是很多的， 有一些食物能夠增強免疫力， 還有一些藥物， 下面我們看看吧。

增強免疫功能的方法：

1、增加抗氧化劑的吸收。 抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。 你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能：

每天服用維生素E1000國際單位。 維生素E有兩種形式：d－維生素E和dl－維生素E。 d－維生素E是自然形式， 可以更快被身體吸收。

每天1000毫克維生素C。 也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C。

Beta胡羅蔔素， 每天服用不超過10000國際單位

硒， 每天200微克

鋅， 每天不超過500毫克

硫辛酸， 每天50毫克

谷胱甘肽， 每天50毫克

2、每天喝綠茶，

3、在這段時期不要做劇烈運動。 因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能（與上呼吸道感染有關的免疫系統功能）。 如果已養成定期鍛煉的習慣， 在這段時間可以做一些輕度或中度運動。

4、確保食用足夠的碳水化合物食物， 如大米及其它富含澱粉的食物。 因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

5、每天保證充足睡眠， 不要使自己處於緊張和壓力之下。 焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙， 從而壓抑身體免疫功能。

6、口罩雖然不能100％預防感染， 但是能夠起到一定的作用， 減少被感染幾率。

增強免疫力的方法， 大家瞭解了吧， 只有免疫力好了， 我們的身體才會更健康，