晨起1個小動作改善便秘有奇效

指導專家：武警廣東省總隊醫院營養科主任 曾晶

市民楊阿姨最近發現， 12歲的兒子出現便秘的情況， 帶兒子就醫後， 按照醫生的建議， 她讓兒子每天早上喝一杯淡鹽水。 隨後， 兒子的便秘症狀得到明顯改善。 楊阿姨欣喜地說：“好神奇， 喝點鹽水就好很多了。 ”對此， 營養專家表示， 晨起喝溫開水有益健康， 便秘患者晨起後適宜適當補充淡鹽水。

晨起後喝水助人體排毒

武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶介紹， 多數市民都聽說過早晨喝白開水的說法， 但對其中的道理知之甚少。 起床後喝溫開水對人體健康有直接的良好影響，

因為經過一夜的休眠， 機體很缺水分， 需要補水。 同時， 人體睡眠時各個部位在排毒， 到了早上喝溫開水後， 排毒物質以水為載體被排出了體外， 這樣促進了腎功能的循壞。

1杯淡鹽水巧應對便秘

對於有便秘症狀的市民來說， 溫開水就應該換成淡鹽水。 曾晶介紹， “鹽有清火消毒的作用， 養成每天喝淡鹽水的習慣， 對改善便秘有直接效果。 ”不過， 健康群體晨起只需要喝溫開水， 切勿盲目補充鹽水， “我們喝水的目的是促進胃腸蠕動， 但如果喝太多鹽水， 身體內的鈉過多， 反而不利於健康。 ”早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者， 因為水裡的鹽分有讓血壓升高的風險。

專家提醒：別等口幹再喝水

另外， 曾晶提醒市民，

很多人只有在口乾舌燥的時候才想起自己需要喝水， 這是錯誤的， “等到你感到口幹的時候， 事實上你的身體已經嚴重缺水。 ”事實上， 人體對渴覺的感受會隨著年齡的增長而慢慢變弱， 老年人的渴覺感受最差， 因此， 學會判斷自己身體是否缺水很重要， 曾晶介紹， “最直觀的特徵就是觀察小便的顏色”， 如果小便呈淡黃色， 身體機能則正常， 但如果呈現微黃甚至更深的顏色， 則可能表明需要多喝水。