心理處方 巧妙去除白領3大職業病

病症一：腸胃疾病

病症表徵：功能性消化不良、消化性潰瘍， 這兩種病都與工作和生活狀態有密切聯繫。 許多白領會出現這樣的狀況：整天吃不下，

見到飯就有“夠了”的感覺， 導致食欲不振， 有的時候甚至胃痛得厲害。

誘因：現在社會的生活節奏加快、工作效率提高， 尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高， 所以情緒不好和心理壓力過大就會導致饑一頓飽一頓， 而且有些年輕的白領為了減肥甚至打消了吃飯的念頭， 時間過長胃腸功能和消化功能就會出現障礙。

心理處方：不消極不放縱

在單位或家裡遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進食物， 在感到疲憊想放鬆的時候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感， 要合理地去散心， 例如郊遊、健身， 參加沙龍聚會等等。 要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品， 同時工作忙的時候儘量減少吃油炸小吃。

白領快樂減壓新招 遠離“鴨梨大”職場減壓全攻略。

病症二：失眠

病症表徵：晚上睡覺難以入睡， 夜裡稍微有聲音就會醒來， 導致白天沒有精神， 哈欠連天。

誘因：現在都市白領有很多都工作到深夜， 有時甚至通宵達旦地工作， 但是因工作關係又要起早，

使睡眠沒有規律， 生物鐘紊亂， 破壞人腦的“睡眠裝置”， 從而引起失眠。 這些白領因不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因， 常年受著入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。 有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害， 最終引發高血壓等疾病。 白領警惕“晚睡強迫症”纏身 你是否患了“資訊焦慮症”

心理處方：勞逸結合

合理安排工作和休閒， 並勇於嘗試各種有效的放鬆方式， 為自己的情緒宣洩找一個出口;要加強自身性格的修養， 處事不驚， 加強專業知識的學習， 不斷接受新知識新技能， 就能輕鬆地應對自如， 保持平和心態。

病症三：抑鬱

病症表徵：每天過多的壓抑， 情緒低落， 還出現不同程度上的情緒不佳， 對任何事情都沒有興趣， 喪失了以往生活、工作的熱情， 並經常對前途感到悲觀、失望。 你的生活被抑鬱了嗎? 測測你是否得了抑鬱症?

誘因：白領的工作壓力大， 導致了這個群體在情緒、心理問題上有其特徵， 很容易出現精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。

不能跟同事和朋友溝通， 而且自己的見解不表達出來， 常常憋在心裡， 遇到不滿意的事情生悶氣， 對任何事物都沒有嚮往。 經常微笑的人最容易得抑鬱 抑鬱最常見的九個心理特徵

心理處方：

1.自我合理宣洩：合理宣洩可以包括傾訴、痛哭和寫日記， 此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。

2.自我情志轉移：遇到不愉快的事情時， 有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。

3.自我理性昇華：一個人有了遠大的理想， 就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。 這樣的人無論現實生活何等艱難， 所處的環境何等險惡， 他們的精神世界始終是充實的， 這也正是人的希望之所在。

4.自我適度讓步：“退一步天地寬，

讓一招前途廣。 ”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫， 緩解矛盾， 減輕精神壓力和心理負擔， 對心理健康益處很大。

5.自我遺忘：一件事已經過去了， 無論做得對不對、合適不合適， 都不要再想它了， 特別是不愉快的事， 更不要長時間地去回憶。

6.自我解脫：自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心， 求得心理平衡， 也叫“酸葡萄法”。 只要“酸”不過度， 對於調整自我心態還是有幫助的。