中學生的“營養”零食

為了維持生命與健康， 除了陽光與空氣外， 必須攝取食物。 食物的成分主要有糖類、油脂、蛋白質、維生素、無機鹽和水六大類， 通常被稱為營養素。

人體缺鋅會導致皮膚迅速生出皺紋， 經常吃種子食物可以使皮膚光潔嫩滑， 腦力勞動者還應適當吃些甜食。 吃點奶糖還能增加乳類食物的攝入量， 並使皮膚柔軟滋潤。

水果是最好的零食， 許多水果有益於美容護膚， 如柑橘、柳丁、檸檬、番茄等， 含維生素很豐富， 能夠增加身體對細菌的抵抗能力， 減慢或阻止黑色素的合成， 增白皮膚。

吃點巧克力也不錯， 最新研究表明， 吃了巧克力後體內所產生的化學反應， 使人心情愉悅， 平添美麗， 並能幫助控制膽固醇的含量， 保護心臟。

吃點奶糖還能增加乳類食物的攝入量， 並使皮膚柔軟滋潤。

總之， 適量地吃些零食不但不會使你身材臃腫， 疾病纏身， 還能讓你延年益壽，