十女九濕 妙招祛濕毒
臨床醫生發現， 看中醫門診的女性大多存在“濕”的問題， 24小時空調使她們幾乎不出汗， 運動少， 吃得少， 結果中了濕毒的招。
中醫專家介紹， 濕邪會和體外的各種邪氣裡應外合， 糾纏不清， 使人出現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題， 誘發組織炎症， 甚至和腫瘤有關。
無論是什麼原因導致的， 你都可以和醫生一起利用這個抖落濕毒。
是什麼導致我們身體的濕氣重?
公安醫院中醫理療科李岩博士解釋， 我們體內水的運化過程就像“燒開水”， 水沒開身體無法用， 聚集在身體裡成為“濕”;水燒開後變為水蒸氣就能通行於身體上下、內外表裡， 真正滋養身體。
出現濕氣重主要是下面的8個原因：
1.睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。 肌體沒有得到很好的休息， 身體會比較低迷。
對策
保證睡眠時間， 每天增加點體力消耗會讓你的睡眠品質更高。
2.運動少
出門坐車， 上班坐在電腦前， 沒有體力消耗的身體代謝自然變慢， 身體的運化能力隨之降低， 活力不足導致陽虛。
運動生陽， 尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇"窗戶"打開， 借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3.辦公室空調溫度過低
對策
把辦公室空調的溫度調節到25度以上，
4.肥甘油膩吃太多了
加之胃腸動力不足， 就會阻塞經絡成為能量垃圾。
對策
三餐從簡甚至短期斷食， 多吃粗纖維， 減少身體的運化負擔。
5.便秘
最天然的排濕途徑就是大小便， 排出途徑不暢會導致濕重。
對策
吃排濕食物， 如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等， 綠豆湯也不錯。
6.長期節食
不僅胖人， 瘦人體內也可能有濕邪。 如果你依靠節食維持身材， 身體的“火力”很可能不旺， 因為缺乏製造“火焰”的原材料。
對策
合理飲食+ 適當運動= 健康瘦。
7.水喝得太多
可能表現為眼袋或腿腫， 口渴還可能是心火。 大量喝水增加腎臟負擔， 加重水腫。
對策
喝水的時候要小口小杯， 可以用蔬菜水果等補水。
8.迷戀冰淇淋
冷食很可能是痘痘的來源， 濕氣過重是痘痘的原因之一， 這時吃寒涼食物只能使臉上的“災情”更嚴重。
對策
所有的濕氣都可以通過中醫的調理來化解， 中醫祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥， 上述這些活動最好在醫院進行。
5個角度查看是否“濕氣重”
1. 吃飯時， 看食欲——
到該吃飯的時候， 沒有饑餓的感覺， 而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裡脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感， 好象吃下去的東西自己往上頂?
專家點評：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
2. 清早洗漱時，看面色和舌苔——
早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
3. 感覺一下，你的體態
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關節僵硬，起床時渾身酸痛?下肢水腫?
專家點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
好象吃下去的東西自己往上頂?專家點評：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
2. 清早洗漱時，看面色和舌苔——
早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
3. 感覺一下，你的體態
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關節僵硬，起床時渾身酸痛?下肢水腫?
專家點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
