雌激素低飲食吃什麼好

雌激素低吃什麼?

日常飲食吃的對， 有助於平衡體內雌激素。 下面是專家給你一些有助於補充體內雌激素的幾點建議。

市面上具有補充雌激素效果的藥有很多， 但是很多效果都不像所說的那麼好， 可以達到效果的， 價格卻很貴， 像姐舒艾魯亞， 資生堂， 雖然效果是公認的， 但是價錢卻讓很多mm承受不了， 其實可以選擇植物雌激素類保健品， 這種補充方法劑量很小而又源源不斷， 不會給機體帶來衝擊， 而且會對內分泌進行微調， 簡單、安全、穩定、有效， 是女性補充雌激素的最佳選擇。

植物雌激素類食品，

雌激素低飲食吃什麼？研究表明：多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素， 儘管含量不高， 但在日常保健中卻不能忽視， 因為它們也是膳食營養素的主要來源。

亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品， 也含有一定量的雌激素， 建議愛美的女士可以在生活中多食用。

當然， 女性要保持健康的體魄和美麗的容顏， 除了飲食的調理不能掉以輕心， 也應該從心理衛生、生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力， 以及適量的運動等方面著手和注意，

體內飽和脂肪過多， 會刺激雌激素過度分泌。 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促進乳癌細胞形成。

熬夜、人流等不科學的生活方式都會導致體內雌激素水準下降。

體內雌激素不足， 不僅要避免不科學的生活方式及飲食習慣， 同時還應該在日常生活中， 盡可能攝取更多含植物雌激素的食物。