瑜伽瘦腿動作

女性都想要有纖細的腿， 特別是我們在平時看到一些女性的雙腿都是很粗的， 有的是因為遺傳的原因， 這真的是讓女性很痛苦了， 這樣的原因引起的腿部過粗就很難減掉了， 現在關於腿步減肥的方法已經是各種各樣了， 瑜伽瘦腿的方法也已經很受歡迎了， 我們來看看下面一些瑜伽瘦腿動作。

誰不想讓自己的腿部更細更長呢， 但是現實生活中很多女性的腿部都是不盡人意的， 有的很粗， 有的人的腿型也很難看， 在平時就應該多瞭解一些瑜伽的方法， 特別是掌握瑜伽瘦腿動作， 能夠讓你擁有滿意的腿部。

第一個瘦腿瑜伽動作：下狗式

雙腳併攏， 腿部撐直， 身體向下彎曲， 背部保持撐直， 雙臂撐在肩膀前方， 臀部儘量向上提起， 收腹呼吸。

第二個瘦腿瑜伽動作：上狗式

雙腳併攏， 腳尖點地， 腿部撐直， 大腿面緊貼地板， 雙臂伸直撐在肩膀前方，

第三個瘦腿瑜伽動作：勇士式

step1 站姿， 右腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲90度， 左腿儘量伸直置於後方， 左腳跟點地， 雙臂伸直並垂下， 雙手撐地， 背部打直， 胸部置於右大腿上。

step2 慢慢站直身體， 雙臂伸直並舉過頭頂， 同時保持雙臂與肩膀同寬， 手指分開並用力向上提拉， 挺胸收腹， 做幾個深呼吸。

第四個瘦腿瑜伽動作：山式

站姿， 雙腿分開與肩同寬， 兩手合十， 往頭頂方向高舉， 儘量舉高， 趕緊整個身體有被上提的感覺， 閉上眼睛， 緩慢呼吸， 從一數到十為止。

第五個瘦腿瑜伽動作：壓腿

吸氣， 身體往下方傾倒， 雙手往下壓， 儘量讓手掌接觸倒地面， 若不行， 也請儘量用指尖接觸地面。

第六個瘦腿瑜伽動作：蛇式

俯姿， 雙手撐地， 頭部往上仰起， 夾緊臀部， 腳背觸底， 整個身體離開地面。

第七個瘦腿瑜伽動作：駱駝式

跪姿， 雙腳分開， 膝蓋彎曲90度角， 肩膀向後靠， 直至左臂伸直， 左手觸到左腳踝上， 右臂伸直指向背部後方， 頭部向後仰， 挺起胸部。

第八個瘦腿瑜伽動作：蹲立祈禱式

雙腳自然分開一段距離， 蹲立， 放低臀部， 上身彎曲， 使腹部緊貼大腿面， 伸直背部， 雙手在胸前合十， 手肘置於雙膝上。

上面我們介紹的瑜伽瘦腿動作都不是很難的， 想要腿部減肥的mm一定能夠做到， 你是不是還在羡慕別人的纖細的雙腿， 特別是在夏天， 別人都早早的穿上了美美的裙子， 和熱辣的短褲， 你卻還在穿著肥肥的褲子， 怎麼能夠有自信呢， 那就從現在開始多練習上面的瑜伽吧。