一天深睡眠1小時正常嗎 多長時間的深睡眠算睡眠質量好

判斷人體深度睡眠的標準還是醒來之后人的精神狀態， 精神很好代表休息好了， 和具體的時間還是沒有很大的關系， 人一天的深睡眠時間只占整個睡眠時間的25%。 深度睡眠是睡眠的一個部分， 也被稱作是“黃金睡眠”， 可以緩解人們一天的勞累， 促進人體的新陳代謝， 對身體是非常有好處的。

每個人的睡眠情況是不一樣的， 只要是自己感到很好那說明就是正常的， 7小時有2個小時左右的深睡眠是正常的。 按睡眠時間的25%計算， 7小時深度睡眠時間是1.75個小時， 所以2個小時深度睡眠是正常的。

一般是2個小時， 當然還是和人的狀態有關系， 精神好才是最好的， 一般在0點--3點是深睡眠時間， 睡下后大約1小時--1.5小時進入深睡眠。 所以晚上最晚入睡時間10點半--11點。 現在因為工作壓力大， 很多人都有這種現象， 充足的睡眠很重要。

人體在完全的休息好之后才會很好的修復機體， 也是會有一個好的精神狀態。 人只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期， 才對解除疲勞有較大作用。 至于睡眠時間的長短， 只要在清醒后對睡眠感到滿意， 自我感覺良好， 頭腦清醒， 疲勞解除， 精力充沛， 效率提高， 就是達到了深度睡眠的效果。