總是失眠怎么辦 專家推薦食譜

據《大公報》載文：

1、蒸食桂圓肉

龍眼肉500克(鮮品更佳)， 白糖50克， 將龍眼肉放碗中， 加白糖， 反覆蒸、晾3次， 使色澤變黑， 裝瓶備用。 每天服兩次， 每次4～5枚。 適用于心脾兩虛型。

2、黨參圓肉燉豬心

黨參12克， 龍眼肉18克， 豬心1個(洗凈)， 共放燉盅內， 加水適量， 隔水燉熟， 鹽調味服食。 適用于心脾兩虛者。

3、百合枸杞雞蛋糖水

百合24克， 枸杞18克， 雞蛋1個， 白糖少量。 先將百合、枸杞煲至爛熟， 打入雞蛋煮熟， 再加白糖調味服食。 適用于陰虛火旺型。

4、菊花枯草茶

菊花30克， 夏枯草15克， 水煎加冰糖調味， 作茶飲。 適用于肝郁化火型。

預防調護

1、失眠屬心神病變， 故尤應注意精神方面的調攝， 喜怒有節， 心情舒暢， 避免精神緊張、思慮過度、急躁惱怒等。

2、睡前不宜飲濃茶、咖啡、酒等興奮刺激之品。

3、養成良好的生活規律， 適當參加體力勞動和體育鍛煉， 選擇適宜于自身的健身方式。

4、由其他疾病引起失眠者， 應同時治療原發病。