七日減肥食譜一周甩20斤 一日三餐控制熱量輕鬆瘦身

減肥食譜七日瘦身20斤

想要減肥卻不通過飲食控制是絕對不可能的， 運動只能起到輔助的作用， 真正讓你的脂肪消耗掉的方法就是節食，

第一日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶

晚餐：一份拌白菜， 一個小時後喝杯胡蘿蔔汁

第二日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

下午茶：一個梨子， 一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿蔔粥

第三日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿蔔粥

第四日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜肉丸子湯+一兩米飯

下午茶：一個梨子， 一杯荷葉茶

晚餐：一碗白菜粥

第五日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜豆腐湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶

晚餐：一杯胡蘿蔔汁+拌白菜一份

第六日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份海帶白菜湯+一兩米飯

下午茶：一個梨子， 一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿蔔粥

第七日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶

晚餐：一碗白菜粥， 半小時後一杯胡蘿蔔汁