床上瘦腿方法有哪些呢

對於部份覺的腿粗有贅肉而又不想在平時運動的女性來說， 平時可以在睡覺前躺床上做一些瘦腿運動也是可以達到瘦腿的效果。 這種方法被稱為懶人瘦腿法。 只要在睡覺之前動動雙腿就可以達到輕鬆瘦腿。 那麼具體的床上瘦腿方法有哪些， 應該要如何運動呢？接下來我們就來一同瞭解下這些簡單的方法吧。

1、平躺在床上， 兩條腿慢慢豎立起來， 與身體垂直的角度差不多， 然後雙腿像騎自行車一樣， 在空中來回蹬， 我一般都做到腿酸酸的為止， 100下到200下之間。 ——這個方法稱為騎腳踏車， 可以瘦小腹、臀部和大腿。

2、平躺在床上， 兩條腿併攏之後慢慢豎立起來， 與身體垂直的角度差不多， 然後兩條腿向兩邊打開， 打開之後停留幾秒之後， 兩腿在收回去保持併攏， 做30下就可以了。 ——這個方法可以稱為剪刀腿， 可以瘦大腿內側和外側。

3、側躺在床上， 先左側或者右側都可以，

4、平躺在床上， 把雙腿併攏後抬高， 與身體垂直成90度貼在牆上， 這樣持續20分鐘左右最好了， 可以臨睡前做這個動作。 ——這個方法稱為高抬腿， 可以瘦小腿， 去浮腫

通過以上對於床上瘦腿方法的祥細介紹。 對於平時不想運動而又想瘦腿的人來說， 不妨可以在睡覺前的30分鐘裡通過在床上運動的方法來達到瘦腿的效果。 另外需要注意， 對於平時不經常運動的人來說， 初次鍛煉時間不宜過長， 力度不可過大， 避免造成腿部肌肉的損傷。