讓飲食緩解孕媽早孕反應

懷孕初期孕媽會有很多不適癥狀的出現， 除了在醫生指導下用藥能減輕癥狀外， 一些食物也具有此功能。

韭菜生姜汁——— 緩解早孕嘔吐

原料：韭菜50克， 嫩姜1塊， 白糖適量。

制作：先將韭菜徹底清洗干凈， 然后切小段;嫩姜洗干凈， 切小段;將韭菜、嫩姜、白糖和水一起放入榨汁機里， 充分打碎， 瀝去渣， 飲汁即可。

營養小秘密：懷孕初期， 胎盤分泌的絨毛促性腺激素會刺激胃腸道， 引起惡心嘔吐， 而這道菜肴即可幫助孕媽咪緩解這一不適。

鯽魚香菇湯——— 緩解妊娠小便不暢

原料：新鮮鯽魚1條， 香菇5朵， 小油菜30克， 冬筍30克， 鹽等調味品適量。

制作：先把鯽魚去腮、內臟、洗凈， 放入油鍋里炸成金黃色;香菇洗凈泡軟， 冬筍剝去外殼、切片， 小油菜洗凈;將鯽魚、香菇、冬筍加水熬湯， 大火燒開后轉小火煮20分鐘左右， 加適量鹽調味即可。

營養小秘密：鯽魚味甘性溫， 具有利水消腫等功效，

大蒜雞翅——— 緩解感冒不適

原料：雞翅250克， 香菇1朵， 新鮮百合1朵， 胡蘿卜1根， 植物油、鹽、大蒜適量。

制作：香菇用水泡軟， 去蒂備用， 香菇水留做燉湯用;百合洗凈后一片片剝開;雞翅先以熱水氽燙后撈起， 鍋中加香菇水及香菇、大蒜等， 一起煮至雞翅熟爛;最后加入百合;以大火煮開即可。

營養小秘密：這道菜富含多種營養素， 可以增強抵抗力， 并有助于清除體內的病菌毒素。

海帶黃豆——— 緩解便秘腹脹

原料：海帶300克， 黃豆100克， 鹽、醬油、醋、味精、蔥花、香油適量。

制作：把海帶用開水焯熟、切絲， 黃豆煮熟， 放在盤中;再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花， 充分攪拌均勻即可。

營養小秘密：海帶及黃豆一起食用， 可以增加大腸道內容物體積，

飲食是能預防很多問題的， 上面給大家推薦的飲食， 在充分補充孕媽所需的營養外， 也可以大大緩解孕媽的早期不適癥狀， 讓孕媽感覺輕松了許多。