健康生活

對付電腦狂人的“乾眼症”

對付電腦狂人的“乾眼症”保健方法長期使用電腦的人普遍患有乾眼症, 即容易眼幹、眼紅和疲倦。 專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關係。 當人們注視螢光屏時, 眼睛的眨眼次數會在無形中減少, 從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌, 同時眼球長時間暴露在空氣中, 使水分蒸發過快, 造成眼睛乾澀不適, 長期如此就容易造成乾眼症, 嚴重的甚至會損傷角膜。

另外, 電腦螢光屏由小螢光點組成, 眼睛必須不斷地調整焦距, 以保證視物清晰, 時間過長, 眼肌會過於疲勞。 電腦螢光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛,

引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。 專家預測在未來5年中, 乾眼症患者的人數會以每年10%的比率上升。

為了防止電腦操作者患上乾眼症等職業病, 專家提醒要注意合理膳食。 早餐應吃好, 營養充分, 以保證旺盛的精力, 並有足夠的熱量。 中餐應多吃含蛋白質高的食物, 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類等。 晚餐宜清淡, 多吃含維生素高的食物, 如各種新鮮蔬菜, 飯後吃點新鮮水果。

同時, 選用含磷脂高的食物以利健腦, 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。 還要有意識多選用保護眼睛的食物, 如日常健眼的食物有各種動物的肝臟、 牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

只要注意膳食結構和勞逸結合, 就能增強身體的抵抗力, 防止有關疾病發生。

避免長時間連續操作電腦, 注意中間休息。 通常連續操作1小時, 休息5~10分鐘。 休息時可以看遠處或做眼保健操。

保持良好的工作姿勢。 保持一個最適當的姿勢, 使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏, 這樣可使頸部肌肉輕鬆, 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

眼睛和電腦螢光屏的距離要保持在60釐米以上。

周圍環境的光線要柔和, 電腦螢光屏的亮度要適當, 清晰度要好, 桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

如果出現眼睛乾澀、發紅, 有灼熱或有異物感, 甚至出現眼球脹痛,

休息後仍無明顯好轉, 那就需要看眼科醫生了。