警惕“坐”出來的疾病 如何坐才算“坐對”？
健康美好的人生， 是“走”出來而非“坐”出來的。 人類的日常活動量隨著文明和進步而下滑， 低頭和久坐， 更是現代人的日常生活寫照。 除了睡覺的8小時（甚至更少）躺著， 其餘的16小時幾乎都在“坐”， 而且是不正確的坐姿。
即使在健康意識提升的今天， 大多數人依然忽略了“坐”的隱秘殺傷力， 充其量將其與“肥胖”及“腰酸背痛”掛鉤， 沒有意識到真正的健康風險。
變胖變懶惹病上身
科技時代顛覆人們的生活形態， 從勞作模式進入久坐模式， 各種疾病也接踵而來。 長時間久坐會讓一個人變胖、變懶， 繼而導致身體上的疼痛，
不健康的久坐生活模式也會延續到孩子身上， 形成惡性循環。 調查顯示， 美國有30%的肥胖兒童的缺課時間， 比平均缺課時間多出2天， 考試分數較低， 每年醫藥費開銷平均達2741美元， 額外病假平均至少1個星期， 壽命較短。
大部分人不論是開車、上學或上班還是吃飯， 都在坐， 在家時則坐著看電視、上網或看手機等等， 除了睡眠， 2/3時間都處於久坐不動的狀態， 而且坐姿不正確， 除了引發身體疼痛， 也增加心臟病、糖尿病及癌症等疾病的潛在風險。
世界衛生組織指出， 一個人每天必須有至少30分鐘的活動量，
做運動也得常活動
一個人只要每天或每個星期固定運動， 就能改善久坐成病的問題？事實並非如此， 下面是一些正確的認識。
1.運動確實有助於健康， 但若是長時間久坐， 即使每個星期打球、健身一兩次， 效果也不大。 人體需要的是全天候的“活動”， 不同於“運動”。
2.全天候“活動”的最基本標準是， 每坐30分鐘就要起身活動一次， 比如去廁所、伸懶腰、活動筋骨， 這些簡單的小動作， 都是必要且正確的“活動”， 可確保血液迴圈。
3.不一定非要進行激烈的有氧運動或正式（全副武裝）去跑步、踩單車、游泳等， 最重要的是不要讓自己長時間維持同一個姿勢。
現代人的生活及工作模式，
有一種情況是“being active”， 指的是雖然沒有刻意去做運動， 但儘量在日常生活中“活動”的人， 比如將車子停放在遠處， 步行至購物商場。 簡單來說， 就是儘量活動， 持續活動。
步行是目前所知最好的日常活動， 雖然沒有規定必須走多遠多久， 但對於每天以坐為主的人來說， 多走走總有好處。
如何“坐對”
究竟如何坐才算“坐對”？
在講求正確坐姿之前， 首先必須有“正確的椅子”——能夠上下調整高度和前後活動的座椅和椅背、有輪能移動、有扶手能讓手臂平放和休息。
人的高度和身材不同， 所以需要一張能夠調整適合自己高度的椅子，
所謂正確的坐姿則非常複雜， 也因人而異， 每個人都有最適合和舒服的坐姿， 但最重要的是必須“好好坐”。 長時間使用電腦的現代人， 往往是駝背式的前傾坐姿， 久而久之背部肌肉疲勞， 背痛和脊椎變形等問題接踵而至。
一般來講， 坐著時， 踝關節儘量保持90度， 並且平放在地， 其他許多細節還包括視線和電腦螢屏的距離、螢屏和鍵盤的擺放位置和角度， 使用鍵盤的手勢等， 這些因素都能對健康造成影響。
