三伏天來了，告訴你保護腸胃的正確姿勢

今年的三伏天共計40天， 從7月12日第一天入伏， 一直持續到8月20日。 進伏以來， 全國多地遭遇高溫天氣， 溫度打破歷史極值， 開啟了“燒烤”模式。

從氣象圖看過去， 我們遼闊的國土從“雄雞”變成了“烤雞”， 代表高溫的紅色覆蓋了剛走出梅雨季節的江浙滬、剛接受過暴雨洪水洗禮的西南地區， 也包括了廣大北方地區。

不論是北方的“鐵板燒模式”， 還是南方高溫、高濕、高熱的“三高模式”， 人在這樣的高溫天氣中， 極易出現中暑、頭暈、呼吸困難等不適症狀。

同時， 需要警惕的是， 由於季節特點和自身體質不同， 腹瀉也是三伏天常見的不適症狀之一，

引起腹瀉的三大“元兇”

1

季節原因

每年在高溫和暴雨的夾擊之下， 全國各大醫院的腸道傳染病患者都會有所增加。 急性腹瀉患者以感染性腹瀉和急性細菌性痢疾為主。

一方面， 細菌在高溫下繁殖較快， 容易傳播疾病；暴雨容易造成飲用水污染， 導致細菌性痢疾、傷寒等腸道傳染病。

另一方面， 人在炎熱時往往吃不下、不愛動， 免疫力下降， 病原體容易乘虛而入。 【1】

2

食品安全

夏天食物不容易保存， 冰箱常被塞得滿滿的。 很多家庭使用冰箱時， 不注意分區擺放食物， 將熟食、蔬菜、水果等一股腦全塞進去， 就可能導致交叉污染。

比如將生肉與霜淇淋放在同一個冷凍格裡，

3

胃腸型感冒

在炎熱的夏季以及季節交替時胃腸型感冒十分常見。

有的人在三伏天會突然出現食欲差、反酸、燒心等症狀， 有的甚至上吐下瀉、腹痛難忍、伴隨水樣腹瀉。 常常會誤以為是食物中毒。

其實， 這極可能是由腺病毒、杯狀病毒、流感病毒、冠狀病毒等感染引起的一種感冒， 病毒乘虛而入鑽進消化道， 引起消化道黏膜反應。 多發生於消化道功能較弱的群體。 【3】【4】

保護腸胃有講究

三伏天要想讓你的腸胃舒舒服服的， 就要注意以下幾點：

❶ 高溫時節更要注意個人衛生， 少吃生食，

❷ 冰箱中的食物， 不同種類冷藏時要進行分裝， 避免細菌滋生；

❸ 控制好室內空調溫度， 不貪涼， 不貪食冷飲， 用溫水沖澡；

❹ 合理休息。 特別是感到頭暈、呼吸困難時， 一定要儘快放下手頭的事情， 休息一下；

❺ 合理的食療養生是三伏天必不可少的。 比如多吃點苦味食物， 苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃， 還可多吃健脾化濕的食物， 如紅豆、綠豆、荷葉煮粥， 藿香、佩蘭、蒼術泡茶， 生薑切片煮水等【5】。

拉肚子了， 怎麼辦？

萬一不慎中了三伏天的“毒”， 開始拉肚子， 也不要怕。

首先， 注意補液。 少量多次飲水， 必要時， 給予靜脈補充液體和營養物質， 避免造成脫水。

其次， 注意飲食調理。 少量多餐地吃些清淡、易消化的半流食或流食，

如果排便次數較多， 必要時可以服用蒙脫石散、益生菌等品類的止瀉藥。

蒙脫石散不進入血液循環系統， 可在30分鐘左右吸附腸道病原體/毒素， 隨消化道自身蠕動排出體外， 能夠快速起效、緩解腹瀉症狀， 同時覆蓋受損黏膜， 可以起到恢復腸道菌群、保護腸黏膜的作用， 是一種安全有效的治療方式。

患者也可以根據病情考慮其他品類的藥品。

如果症狀還是難以控制， 要及時去醫院就診。 但需要記住， 不要濫用抗生素治療， 以免影響人體正常菌群， 使得急性腹瀉轉為慢性腹瀉， 治療起來得不償失。

參考文獻：

【1】http://lifetimes2003.blog.sohu.com/119942743.html

【2】http://www.lifetimes.cn/czdy/2015-07/7070296.html

【3】http://health.zjol.com.cn/05zjhealth/system/2010/08/13/016845696.shtml

【4】http://china.huanqiu.com/hot/2016-07/9137334.html

【5】http://health.people.com.cn/n/2015/0715/c14739-27305354.html