中考心理調節應該怎麼做呢

在莘莘學子中經歷中考是必經的一條道路， 當然這條道路也是非常的艱難的， 想要在萬千學子中脫穎而出也是非常的不容易的， 不僅需要在平時的認真的學習， 也要學會勞逸結合， 最主要的事情是在開始之前一定要調整好自己的心態， 這樣才會有很多的幫助， 那麼中考心裡調節到底是怎麼一回事呢？下面我們一起來看看吧！

1.會複習， 保持百倍信心。 考前增強信心、穩定情緒是非常重要的。 為此， 中考前幾天， 要嚴格按照中考時間學習， 上午9點至11點半複習語文和外語；下午3點至5點半複習數學和綜合課。 注意複習內容不要過難， 要複習每科的最基礎的知識， 不能再做新試卷、學新內容。 只有這樣， 複習的是最基礎的知識， 自然都會， 輕車熟路， 自然就會信心倍增。

2.會運動， 保持旺盛的精力。 我們知道適當的運動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。 中考前幾天千萬不要進行劇烈的運動。

考生可以在家裡或室外進行俯臥撐、慢步走、做做操等運動， 切記不要劇烈鍛煉， 以免體力消耗過大， 身心疲憊， 這對考試無益。

3.會娛樂， 保持輕鬆的心情。 適當的娛樂， 能陶冶人的性情， 能有利於人保持良好的心境。 所以， 考前不要收看強烈刺激性的電視節目， 尤其是武打片。 尤其在考試當天的晚上堅決不能看。 不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街， 這樣會分散精力， 不但起不到放鬆的目的， 反而起反作用。 這時可以收聽輕音樂、相聲， 看看小品等放鬆心情的輕鬆節目， 這樣既放鬆了心情又調整了心態， 何樂而不為。

4.會休息， 保持健康的體魄。 “身體是革命的本錢”， 一個強健的體魄是順利通過中考的最基本條件。

為此， 學會休息顯得尤其重要。 中考前一定要根據考試安排調節好自己的生物鐘， 嚴格執行作息時間， 起居、運動、學習、飲食都要在相對固定的時間進行。 每天要在11點之前進行休息， 特別是中考前一天的晚上， 一定不要提前睡覺， 因為違反了生物鐘會睡不好！另外， 有些考生可能因為就要中考了而顧慮重重， 翻來覆去睡不著， 這時要靜下心來， 排除雜念， 千萬不要靠吃安眠藥來催眠， 這樣對大腦有抑制作用， 影響考試的發揮。

以上介紹了一些關於中考心裡調節的事項， 其實越是有關鍵考試的時候一定要注意自己的心裡調節， 不要給自己造成很大的負擔， 這樣也會對考試有很大的幫助，

同時想要取得好成績就需要在平時的時候多認真學習， 把作為學生的義務放在首位。